Salute e malattia
La felicità significa qualcosa di diverso per tutti, e identificare cosa significhi per la tua vita ti aiuterà a creare obiettivi che ti condurranno a una vita felice. La felicità è uno stato d'essere, e lasciare un lavoro miserabile, trasferirsi da una città noiosa o chiudere una relazione tossica non ti ci porterà necessariamente. A volte devi scavare più a fondo per identificare cosa ti ha portato all'infelicità in primo luogo. Valuta le tue scelte passate e apporta cambiamenti per aumentare la tua felicità stabilendo obiettivi personali.
Socrate disse: "La vita non esaminata non vale la pena di essere vissuta". Imparare su te stesso e su che tipo di persona vuoi diventare è importante. Rifletti sul tuo comportamento quotidiano e identifica cosa ti ha reso orgoglioso e cosa ti ha fatto rabbrividire. Migliora gli aspetti negativi. Apporre promemoria dei tuoi obiettivi sullo specchio del bagno ti aiuterà a creare un'abitudine. Diciamo che vuoi astenerti dal giudicare gli altri o diventare più paziente; un piccolo biglietto che ti ricordi quegli obiettivi mentre ti prepari ogni mattina ti terrà in carreggiata. Cerca uno psicologo qualificato per aiutarti a lavorare sui problemi del passato e identificare cosa ti rende una persona felice e produttiva. Fai una passeggiata all'aperto e circondati della bellezza della natura. Uscire dalla tua testa ed entrare nel mondo può aiutare a prevenire il pensiero negativo incessante. Migliorare il tuo sé interiore ti aiuterà a diventare una persona migliore, il che porterà alla felicità.
Buona nutrizione ed esercizio regolare sono obiettivi personali che aggiungeranno un aspetto sano e un umore positivo. Creare una routine di bellezza che includa massaggi, bagni con bolle e meditazione ti darà qualcosa a cui guardare con attesa e aggiungerà relax e felicità alla tua vita. Fai una lista dei lavori dei sogni che ameresti avere e lavora per ottenerne uno. Scegli un luogo o una casa in cui hai sempre voluto vivere e ricerca il costo della vita. Determina il tempo e l'importo necessari per comprare la casa dei sogni e lavora verso la meta. Pensa a un'attività che amavi da bambino e chiediti se potresti amarla ancora da adulto. Intraprendi un progetto che hai rimandato, come scrivere un romanzo, unirti a un gruppo teatrale comunitario o imparare su un argomento di interesse.
Sapere su chi puoi contare è vitale per una vita felice. Pensa ai momenti in cui eri al peggio e ricorda chi era al tuo fianco. Che le tue connessioni più forti siano famiglia, amici, partner o animali, impara a dipendere dai sistemi di supporto che ti sollevano. Evitare le persone tossiche è un grande passo verso una vita felice e senza stress.
Provare nuove attività come un nuovo sport, unirsi a un club o andare in vacanza aggiungerà felicità alla vita. Secondo uno studio dell'Università di Cornell, "I consumatori passano più tempo a pensare ai beni materiali che non hanno scelto rispetto al tempo che impiegano nell'acquistare un'esperienza". Investire in attività di svago come andare al cinema, godersi un hobby o vivere un'avventura può migliorare la tua felicità. Risparmiare e pianificare un viaggio con amici, famiglia o da solo è un obiettivo personale che vale la pena perseguire.
Trova un hobby o attività che permetta alla tua creatività di fluire. Dedica tempo a qualcosa che ami fare e che ti rende felice. Scopri quale attività ti aiuta a immergerti in un focus profondo, facendo volare il tempo. Secondo "Stumbling on Happiness" di Daniel Gilbert, "Il più grande risultato del cervello umano è la sua capacità di immaginare oggetti ed episodi che non esistono nel regno del reale, ed è questa capacità che ci permette di pensare al futuro".
Scrivi una lettera a funzionari governativi su una questione sociale che ti sta a cuore. Fai sapere a un manager quando un dipendente ha fatto più del dovuto. Fai un complimento, o tieni la porta a un altro. Sii paziente alla guida, perché un atto di rabbia può innescare un effetto domino, scatenando comportamenti meschini verso altri. Fai volontariato per visitare anziani o aiutare in un rifugio per animali. Non sottovalutare il potere dei piccoli atti di gentilezza, perché la maggior parte delle nostre vite è fatta di piccoli atti di gentilezza che si sommano. Atti di gentilezza e fare cose per rendere il mondo migliore sono obiettivi onorevoli che daranno uno scopo alla tua vita.
Crea una timeline per mappare i tuoi obiettivi personali, ma sii realistico. La delusione può subentrare se hai aspettative irragionevolmente alte e obiettivi irrealistici. Ricorda che la felicità è uno stato d'essere, e se passi la maggior parte del tempo arrabbiato e miserabile, lascia meno tempo per la felicità. Prendi nota dei momenti in cui sei consumato dalla felicità e ricordateli quando tocchi il fondo. Passa più tempo facendo ciò che ti rende felice e meno tempo circondato da cose che ti abbattono. Tira su e goditi la tua vita.
Gestione dello stress