Salute e malattia
Il Disturbo da Deficit di Attenzione e Iperattività è una condizione neurologica caratterizzata da difficoltà di concentrazione, disattenzione e iperattività. L'ADHD è una condizione cronica che può influenzare gravemente il funzionamento scolastico o lavorativo di un individuo. Mentre l'ADHD viene solitamente trattato con farmaci, può essere gestito anche con cambiamenti dietetici e nello stile di vita.
Le persone con ADHD dovrebbero incorporare più alimenti integrali nella loro dieta e aumentare l'apporto proteico; alimenti ricchi di proteine includono: fagioli, formaggio, uova e tagli magri di carne. La ricerca suggerisce che alti livelli di proteine possono aumentare la capacità di concentrazione di un individuo, secondo il Dr. Richard Sogn di WebMD.
Le persone con ADHD dovrebbero ridurre al minimo il consumo di carboidrati raffinati, come riso bianco, sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio e zucchero. I carboidrati raffinati alzano i livelli di zucchero nel sangue e possono peggiorare irritabilità o problemi di concentrazione.
I ricercatori hanno scoperto che l'ADHD può essere associato a bassi livelli di acidi grassi omega-3. Le persone con ADHD possono beneficiare mangiando alimenti ricchi di omega-3, come salmone, noci e olio d'oliva.
Le persone con ADHD dovrebbero anche fare esercizio per un minimo di trenta minuti tre o quattro giorni a settimana. L'esercizio allevia lo stress che può esacerbare i sintomi dell'ADHD.
Uno studio condotto da ricercatori della George Washington University ha riscontrato una migliore concentrazione nei partecipanti che seguivano la tecnica di meditazione trascendentale, nonché una riduzione dei livelli di stress e ansia. La meditazione può aiutare ad alleviare la distrazione e migliorare la concentrazione nelle persone con ADHD.
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