Salute e malattia
Il gioco d'azzardo può distruggere relazioni familiari, creare debiti e portare a malattie mentali. È un disturbo del controllo degli impulsi, secondo il sito Helpguide. Questo significa che la compulsione a giocare è un impulso difficile o impossibile da resistere, anche se il giocatore sa di rischiare la rovina finanziaria. Il gioco diventa un problema quando il giocatore devia il normale flusso del reddito personale o familiare nella dipendenza o diventa ossessivo. Le relazioni possono soffrire o rompersi se il gioco è l'unica cosa a cui l'addetto può pensare, mentre perde interesse per le sue routine normali e per le persone a lui più care.
Scrivete i segni e sintomi di come il gioco sia diventato un problema o una dipendenza. Chiedete a chi vi è più vicino, che avrà osservato cambiamenti nel vostro comportamento. Vi siete comportati in modo segreto, nascondendo di aver giocato o cercando di nascondere vincite e perdite?
Siate onesti con voi stessi e scrivete le volte in cui avete mentito agli altri sul vostro gioco. È stato difficile controllare il vostro gioco? Forse non riuscite a smettere e andar via, indipendentemente dal fatto che abbiate vinto o perso.
Scrivete le volte in cui avete giocato quando non potevate permettervelo. Non avere soldi ma giocare comunque è un segnale chiave di un problema di gioco. Verificate con i vostri cari e chi vi è più vicino se si sono preoccupati per voi.
Trovate un numero di telefono locale o nazionale per il supporto al gioco problematico e parlate con un consulente. Chiedete al vostro centro medico o ospedale locale, o fate una ricerca su Internet usando "numero telefonico supporto gioco d'azzardo". Questo può essere il vostro primo contatto con qualcuno che può capire la vostra dipendenza e aiutarvi a fare passi per metterla sotto controllo.
Scrivete i momenti in cui vi stressate e i trigger che provocano stress e ansia. Scrivete una lista di modi sani per affrontarli, invece di giocare. Provate meditazione e tecniche di respirazione, portate a spasso il cane, chiamate un amico, iscrivetevi a un corso di cucina... la lista è infinita.
Cercate la compagnia di altre persone il più possibile. Avere persone positive nella vostra vita fornirà una distrazione edificante dalla compulsione a giocare.
Parlate col vostro medico per un rinvio a un terapeuta specializzato in trattamento delle dipendenze o a un terapeuta cognitivo-comportamentale, che vi aiuterà a usare pensieri razionali e positivi per superare l'impulso a giocare.
Cercate un gruppo Gamblers Anonymous nella vostra zona e contattateli prima di partecipare a una riunione. Chiedete di incontrare il facilitatore del gruppo prima per aiutarvi a sentirvi a vostro agio prima di unirvi. Avere il supporto di altre persone è un modo utile ed efficace per superare la dipendenza, e il gruppo può supportare ogni membro a trovare nuove attività sociali piacevoli, tenendo a bada la voglia di giocare.
Organizzate le vostre finanze con vostro coniuge, un familiare o qualcuno a voi vicino. Questo è un modo importante per assicurarvi di rimanere in recupero.
Evitate luoghi dove potreste essere tentati di giocare, e tenetevi occupati con passatempi e attività che non comportano rischio di ricaduta.
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