Salute e malattia
L'accumulo compulsivo (hoarding) è un tipo di disturbo ossessivo-compulsivo che causa alle persone di accumulare un grande numero di possedimenti e le fa sentire incapaci di sbarazzarsi di qualsiasi cosa. Riconoscere i tratti di un accumulatore in te stesso è un passo molto importante. Alcune persone rimangono ignare che ci sia qualcosa di sbagliato nel loro comportamento. Una volta che realizzi che stai accumulando, prendi misure per iniziare a ridurre le caratteristiche dell'accumulatore dentro di te prima che il problema diventi ingestibile.
Crea regole per te stesso riguardo la gestione dei tuoi possedimenti, e rispettale. Tocca un oggetto solo una volta quando organizzi o metti via le cose. Permettiti di raccogliere qualcosa, metterlo dove va e poi lasciarlo stare. Non permetterti di tornarci, o potresti finire nel ciclo infinito di non decidere cosa fare con i tuoi oggetti che affligge gli accumulatori.
Analizza perché hai bisogno dei possedimenti che pensi di aver bisogno. Soddisfa quei bisogni con attività invece che con possedimenti. Per esempio, se compri e accumuli libri perché hai paura di aver bisogno di cercare qualcosa e non avere il libro giusto a portata di mano, inizia ad andare in biblioteca invece.
Inizia svuotando un'area alla volta, e fissa obiettivi quando passi in rassegna i tuoi possedimenti. Inizia con qualcosa di piccolo, come un singolo armadietto, e lavora finché non l'hai svuotato di tutto tranne gli oggetti necessari. Passa allo spazio successivo solo quando sei pronto, e riconosci ogni area conquistata come una vittoria.
Rendi buttare le cose un'esperienza divertente piuttosto che tortuosa. Combina l'atto di setacciare i tuoi possedimenti con un'attività che ti piace, come guardare la TV, per rendere il processo meno doloroso.
Riconosci l'accumulo che sta sfuggendo di mano, e cerca aiuto se hai raggiunto il livello dove muoversi per casa è difficile o se la pulizia sta diventando un problema. Parla al tuo medico di un rinvio a un professionista di salute mentale. Ottieni trattamento per la tua compulsione che può includere farmaci o terapia, poiché tale assistenza può aiutare a permettere alle persone di fare cambiamenti che altrimenti potrebbero essere impossibili di fronte a compulsioni ossessive.
Affrontare la malattia mentale