Salute e malattia

Modi naturali per affrontare l'ansia

La maggior parte delle persone che soffrono di un disturbo d'ansia turno di farmaci per il sollievo . Mentre molti trovano il successo nel meds anti-ansia , ci sono quelli che non lo fanno, forse sentire peggio , o sono solo disagio con l'assunzione di pillole . Per queste persone , ci sono alcuni rimedi naturali nel trattare con o possibilmente eliminare l'ansia . Esercizio

Esercizio fisico aiuta molte persone affrontare lo stress costante , anche se non sono affetti da un disturbo d'ansia . L'attività fisica aiuta le endorfine rilascio del corpo , che sono sostanze chimiche nel cervello che fanno sentire una persona buona . Molti si rivolgono allo yoga , che richiede una corretta respirazione e concentrazione , e abbassa la frequenza cardiaca e la tensione muscolare .
Dieta

chi soffre di ansia potrebbero essere invitati a cambiare la loro dieta ed eliminare cose come la caffeina , l'alcool e elevate quantità di zucchero . Gli alimenti che sono ad alto contenuto di vitamine del gruppo B , come noci , cereali integrali e pesce possono aiutare nella emotivo e il benessere mentale . Una persona con problemi di ansia dovrebbe anche essere ben idratati , come la disidratazione può portare a mal di testa , stanchezza e stress .
Esercizi di respirazione

La maggior parte soffre di ansia esperienza di panico attacchi , quando il cuore batte rapidamente e si sente il respiro corto . Seduta e prendendo più lenti , respiri profonde aiuterà a calmare la persona verso il basso . Pratica , respirazione profonda impoverisce il cervello di ossigeno e anidride carbonica . Se sei consapevole di corretta respirazione , aiuterà il vostro attacco di panico a concludere molto più veloce .
Rimanere occupato

Una grande parte del motivo per attacchi di ansia ripetano è perché il malato si preoccupa costantemente di avere un altro. Fare qualcosa per rimanere occupato e mantenere la vostra mente fuori di ansia permetterà la tua mente a guarire correttamente . Facendo lavoretti e fare commissioni sono ottimi modi per rimanere concentrati . Come altri coinvolti ad aiutare questo è importante. Essere soli si lascia troppo tempo per pensare , che è l'ultima cosa che una persona con l'ansia ha bisogno .