Postura Ottimale per la Meditazione: Consigli per Comfort e Focus

Introduzione

La postura migliore per meditare è quella che ti risulta comoda. La meditazione ti offre l'opportunità di connetterti con il tuo sé spirituale, ed è difficile se il corpo fisico è a disagio. Ecco alcuni consigli per la seduta durante la meditazione.

Occorrente

• Cuscino o cuscino da meditazione
• Sedia comoda
• Coperta o asciugamano

Istruzioni

1. Meditazione su sedia comoda con i piedi a terra. Se i piedi non toccano terra, metti un cuscino sotto. Posiziona le ossa ischiatiche ben salde sulla sedia e allunga la colonna. Inarca leggermente il coccige e retrarre dolcemente l'addome. Poni le mani sulle gambe, palmi in su o in giù.

2. Siedi a gambe incrociate sul pavimento. Metti un cuscino sotto i fianchi. Incrocia le gambe agli stinchi, un piede sotto ogni ginocchio. Crea lunghezza nella colonna immaginando spazi tra ogni vertebra. Mani sulle gambe, palmi su o giù.

3. Prova la posa Siddhasana. Siedi sul cuscino da meditazione. Porta una gamba verso l'inguine con il dorso del piede rivolto verso il pavimento. Poi porta l'altro piede sopra o davanti al primo. Abbassa leggermente il mento, allineando il collo con la colonna.

4. Assumi la mezza posizione del loto. Siedi sul cuscino, porta una gamba verso l'inguine. Porta l'altra gamba e poni il piede nella piega interna della coscia. La pianta del piede sarà rivolta verso l'alto.

5. Sfida te stesso: prova il loto completo. Siedi sul cuscino. Porta una gamba verso di te e poni il piede nella piega interna della coscia (pianta verso l'alto, ginocchio vicino al pavimento). Piega l'altro ginocchio e ponilo sopra l'altra coscia, verso la piega interna.