Salute e malattia
Nel 1999, dopo che la sua squadra, gli Hurricanes, vinse il terzo College World Series Championship, la leggenda del baseball Alex Rodriguez attribuì il successo a definizione obiettivi e visualizzazione. Molti di successo in affari, scienza, intrattenimento hanno fatto eco a questo in biografie e interviste. Come Shakti Gawain descrive nel bestseller "Creative Visualization", definizione obiettivi e visualizzazione sono due potenti tecniche per creare successo e abbondanza che funzionano ancora meglio insieme.
Per manifestare i desideri, prima dovete sapere quali sono. La definizione obiettivi è il processo di identificarli chiaramente e concretamente. La maggior parte degli esperti concorda che obiettivi efficaci condividono qualità: specificità e dettaglio, scadenza temporale, mezzi misurabili per identificare il raggiungimento.
Una volta definiti gli obiettivi, iniziate a visualizzarli in realtà. Chiarirli e dettagliarli rende più facile visualizzarli vividamente. La visualizzazione è l'atto di immaginare la manifestazione degli obiettivi come immagini mentali. Potete praticarla ovunque, occhi aperti o chiusi. Non c'è modo giusto o sbagliato; però gli insegnanti incoraggiano a porsi dentro le proprie visualizzazioni, vedendosi raggiungere gli obiettivi.
Non basta un'idea generale di ciò che volete per ottenerlo. Dovete sapere esattamente cosa per chiamarlo a voi. Più specifici siete sulla natura degli obiettivi, più la loro realizzazione corrisponderà alla vostra visione. La visualizzazione dipende e promuove la specificità. È un modo per chiarire gli obiettivi, svilupparli e vedervi come parte di essi.
Definizione obiettivi e visualizzazione sono più facili se messi su carta. Scrivere obiettivi e disegnare, dipingere o fare collage delle visualizzazioni li porta fuori dalla mente nel mondo materiale della forma prima che si manifestino. Potete anche mettere quegli obiettivi e immagini stampati in luogo prominente dove li vedrete quotidianamente.
Il desiderio per i vostri obiettivi deve essere abbastanza forte da tenervi costanti nel perseguirli, inclusa la visualizzazione. Gli obiettivi devono essere desideri genuini vostri per alimentare le visualizzazioni con l'emozione necessaria. Se non volete davvero ciò che pensate di volere, quando lo visualizzate non vorrete entrare in quell'immagine e renderla realtà. Se definite obiettivi per soddisfare desideri o aspettative altrui, quegli sforzi sono quasi destinati a fallire.
La persistenza è essenziale. Come ricorda Shakti Gawain, ogni piccolo aiuto conta, ma più è meglio. Consiglia di praticare visualizzazione almeno un po' ogni giorno, preferibilmente al risveglio, a metà giornata e prima di dormire. La psicologa sportiva Eva V. Monsma dice ai pazienti di visualizzare ripetutamente se stessi agire il raggiungimento degli obiettivi come farebbero un drill in allenamento, condizionando la mente a istruire il corpo a rispondere di conseguenza. Come per qualsiasi esercizio o apprendimento, la ripetizione rinforza l'obiettivo e la persistenza alimenta le visualizzazioni.
Meditazione