Salute e malattia
La suscettibilità alla suggestione e un atteggiamento mentale ricettivo sono chiave per un'autoipnosi di successo. Puoi usare l'autoipnosi per gestire l'ansia, come strumento per fermare un'abitudine o per incoraggiare la fiducia. Il primo passo nel dimostrare che puoi rilassarti da solo è controllare i muscoli oculari. Non è facile come sembra. Fortunatamente, c'è un semplice test che puoi usare per assicurarti di farlo bene.
Trova una posizione comoda. Troppa o troppo poca illuminazione, o un'area mal ventilata o rumorosa può creare troppe distrazioni per permetterti di focalizzare e rilassare correttamente.
Inizia a creare il legame tra la mente conscia e inconscia chiudendo gli occhi. Focalizza tutta la tua energia mentale sul rilassamento dei muscoli oculari. Se hai una frase ripetitiva, incorporala ora per assisterti in questo passo.
Continua a focalizzare la tua attenzione sul rilassamento dei muscoli oculari finché non smettono di funzionare. Passare questo tempo cercando di aprire gli occhi è controproducente per il compito. Questo passo richiede di attingere al potere della mente per impedire ai tuoi occhi di operare.
Prova ad aprire gli occhi per confermare che non funzionano. Potresti dover ripetere questo passo alcune volte prima di avere successo. Questa è una parte vitale del processo, quindi devi padroneggiarla prima di tentare l'autoipnosi.
Focalizza la tua energia mentale sul permettere ai tuoi occhi di aprirsi. Apri gli occhi e ritorna al tuo spazio fisico. Pratica questi passi alcune volte per il controllo totale dei muscoli oculari.
Meditazione