Salute e malattia
La meditazione può essere potente, in quanto può aiutare ad alleviare lo stress e rilassare i nostri corpi. Sgomberare la mente da pensieri rumorosi e sostituirli con pensieri semplici e positivi può fare una grande differenza nella nostra giornata. Molte risorse online forniscono tecniche di meditazione per aiutare ad alleviare e schiarire la mente, rendendoci consapevoli dell'ambiente circostante. Queste tecniche possono essere praticate ovunque e danno sollievo dopo una lunga giornata stressante.
"Io Sono" è una tecnica di meditazione usata per riconoscere che ciò che vediamo, sentiamo, gustiamo e proviamo è solo temporaneo. Situazioni di vita che possono essere difficili da affrontare, come una discussione o un problema al lavoro, possono essere alleviate realizzando che queste situazioni sono solo brevi momenti nella vita. La maggior parte delle situazioni o esperienze difficili sono difficilmente permanenti e passeranno; la situazione attuale potrebbe non definire lo spettro completo dell'individuo. Questo tipo di meditazione può essere fatto a casa o al lavoro, ogni volta che un momento frenetico si presenta.
La tecnica di meditazione di guarigione è usata per aiutare a guarire aree problematiche dentro il corpo e la mente. L'individuo siede tranquillo e immagina un fascio di luce che si muove attraverso il suo corpo, iniziando dai piedi. Visualizzate il fascio di luce muoversi lentamente su per le gambe, il torso, le braccia, le dita, il collo e la testa, mentre rilassate lentamente il corpo. Una volta raggiunta la testa, visualizzate il fascio di luce uscire dagli occhi e irradiare all'esterno. Poi visualizzate il fascio di luce entrare nelle aree problematiche del corpo che causano dolore e rilassarle lentamente anche loro. Questa meditazione può essere fatta per 10-15 minuti per permettere al corpo di rilasciare qualsiasi tensione esistente.
"Gentile per un giorno" è una tecnica di meditazione che permette agli individui di diventare consapevoli del mondo fuori dal proprio. Anche se questa forma di meditazione non richiede di sedersi e rilassare la mente, aiuta ad accantonare l'egoismo e focalizzare l'attenzione su un'altra persona. Gli individui selezionano qualcuno che è vicino a loro e riflettono sulla vita di quella persona, problemi che può affrontare e come il mondo è visto attraverso i suoi occhi. Atti di gentilezza, come preparare il suo piatto preferito e ascoltare i suoi pensieri, possono dare a quella persona un senso della sua importanza nella vita degli altri. Quando la giornata è finita, potete selezionare una persona diversa per il giorno successivo e pensare a nuovi metodi per celebrare quella persona.
Meditazione