Salute e malattia
Le persone meditano per vari motivi, inclusi il sollievo dallo stress e la gestione del dolore. Sebbene la meditazione sia più spesso associata al rilassamento e all'illuminazione spirituale, ci sono anche benefici mentali e fisici della meditazione regolare.
La meditazione altera le onde cerebrali associate al rilassamento totale e agli stati alterati di coscienza. La meditazione quotidiana può aiutare a rafforzare la mente e migliorare la concentrazione.
La meditazione stabilizza il sistema nervoso autonomo, riducendo alcune reazioni fisiche, come la risposta "combatti o fuggi", e aumentando il flusso sanguigno. Secondo WomenFitness.net, uno studio del 1984 di Delmonte, che coinvolgeva 52 soggetti, ha rilevato che le frequenze cardiache erano leggermente più basse durante la meditazione. Il sito afferma anche che portare il corpo a uno stato di rilassamento e immobilità riduce automaticamente la velocità della respirazione. La meditazione e la respirazione profonda rilassano i muscoli dello stomaco, migliorando così la funzione di stomaco e intestino.
Gli effetti mentali e fisici come l'attività alterata delle onde cerebrali e l'aumento del flusso sanguigno causati dalla meditazione possono bilanciare gli stati emotivi. La meditazione quotidiana può ridurre l'ansia, alleviare la depressione e aiutare ad affrontare lo stress in modo più efficace.
La meditazione e gli esercizi di respirazione profonda promuovono un migliore flusso di ossigeno in tutto il corpo, aumentando così energia e vitalità.
La meditazione quotidiana è benefica nel combattere l'insonnia. La meditazione rilascia lo stress, permettendo al corpo e alla mente di rilassarsi. Una volta che la mente è calma e il corpo rilassato, la persona diventa più ricettiva al sonno e la qualità del sonno migliora notevolmente.
L'uso della meditazione come medicina complementare è aumentato. Gli Istituti Nazionali della Salute, Centro Nazionale per la Medicina Complementare e Alternativa affermano: "un'indagine nazionale del governo del 2007 ha rilevato che il 9,4% degli intervistati aveva usato la meditazione negli ultimi 12 mesi rispetto al 7,6% degli intervistati in un'indagine del 2002."
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