Salute e malattia
Quasi tutti hanno sperimentato una giornata in cui la Legge di Murphy regna sovrana. Ti svegli tardi, cerchi le chiavi smarrite e una volta in macchina scopri la spia della riserva accesa. A questo punto, il tuo cuore batte forte e la respirazione è superficiale. Sebbene queste siano le risposte più comuni allo stress e sembrano automatiche, allenare la mente a pensare in modo più ottimistico può migliorare la capacità di affrontare le situazioni e ridurre seri problemi di salute legati allo stress.
Secondo l'autore Kenneth Pelletier, scrittore di "Mind as Healer, Mind as Slayer", "Ci sono due sistemi fisiologici primari che vengono attivati dallo stress. Uno è il sistema nervoso automatico o involontario, e l'altro è il sistema endocrino. È a questo punto che il ruolo dell'ipotalamo nel mesencefalo diventa sempre più importante." Concentrare i pensieri su qualcosa di positivo può aiutare a superare gli effetti negativi dello stress su respirazione, circolazione, frequenza cardiaca e tensione corporea.
I sistemi immunitari delle persone vengono compromessi durante reazioni negative allo stress. In "Love, Medicine, and Miracles", il Dr. Bernie Siegel afferma: "Non tutti coloro che subiscono una tragica perdita o un cambiamento stressante nello stile di vita sviluppano una malattia. Il fattore decisivo sembra essere come si affronta il problema." Poiché poche persone possono permettersi di ammalarsi, fare la scelta di essere felici, indipendentemente dalla situazione, può mantenere forte il sistema immunitario.
Norman Vincent Peale scrive in "The Power of Positive Thinking" che "Uno schema di pensiero fiducioso e ottimista può modificare o superare il fatto del tutto." Mentre le persone preferiscono credere di avere il controllo sulla propria vita, eventi ingiusti e incontrollabili e imprevisti si verificano frequentemente. La percezione di una situazione, tuttavia, è sempre sotto il controllo di una persona. Poiché i pensieri agiscono come una calamita, concentrarsi sul negativo aumenta le situazioni stressanti e fa sentire le persone peggio. Pensare in modo positivo, tuttavia, può creare una realtà diversa.
Secondo Louise Hay, autrice di "The Power Is Within You", "Le nostre menti subconscie non fanno giudizi. La mente subconscia accetta tutto ciò che diciamo e crea secondo le nostre convinzioni." Sia positivo che negativo, su noi stessi o sugli altri, il modo in cui parliamo e pensiamo influenza le nostre vite. Hay afferma anche: "Puoi scegliere di liberare il tuo concetto negativo della vita." Scegliere di concentrarsi sul positivo, invece che sul negativo, può aiutare a calmare la risposta allo stress.
Un modo efficace per alleviare lo stress è spostare l'attenzione della mente su qualcosa di positivo. Il libro "Enhancing Your Mind Body Spirit" di International Masters Publishers consiglia: "Ricorda un momento o un luogo in cui ti sei sentito contento e rilassato. Usa la tua immaginazione per ricostruire il luogo e come ti sentivi mentre eri lì." Questo esercizio aiuta il corpo a rilassarsi. Il vantaggio aggiunto, secondo la stessa fonte, è che "le parti sfidanti della tua vita non si sentono più così scoraggianti e stressanti."
Meditazione