Salute e malattia
Molti credono che il Chi sia la forza cosmica che ci anima e ci rende individui. Siamo tutti guidati da questa forza, ma a volte perdiamo la connessione con essa. Nell'antichità, molti credevamo fossimo fatti della stessa forza cosmica che guida l'universo. Successivamente, i cinesi chiamarono questa forza "chi" (o "qi", "ki", "kei"), che significa "aria", per la relazione tra respiro e vita. Potete provare a connettervi con il vostro chi attraverso semplici esercizi di respirazione.
Trovate un'area tranquilla dove non sarete disturbati e impostate un timer per cinque minuti. Sedetevi sul bordo di un cuscino o asciugamano piegato a terra e portate i piedi verso il corpo. Se la posizione è scomoda, sedetevi dritti su una sedia. Incurvate le dita della mano sinistra, palmo in su, in grembo. Incurvate le dita della mano destra, palmo in su, e appoggiatela sulla sinistra.
Rilassate tutto il corpo, ma mantenete la schiena dritta e il mento alto. Chiudete leggermente gli occhi e respirate dolcemente attraverso il naso. Prestate molta attenzione a ogni respiro.
Riconoscete che state sentendo il vostro chi al lavoro. Rimanete calmi e continuate a focalizzarvi sul pattern respiratorio. Riconoscete eventuali disagi ma non soffermatevi. Non pensate al respiro né lasciate vagare la mente: concentratevi su ogni respiro finché il timer non suona.
Praticate questa meditazione ogni giorno finché non sembra naturale, estendendo gradualmente il tempo. Iniziate a controllare il vostro chi allungando la durata dei respiri. Riconoscete che questo è diverso dal controllare il respiro con la mente. Se pensieri entrano nella mente, notate la distrazione e tornate all'esercizio. Non seguite i pensieri.
Praticate questa tecnica durante le attività quotidiane o rilassandovi la sera. Continuate anche dopo aver "trovato" il vostro chi. Dovreste sentire unità con l'energia naturale del vostro corpo.
Meditazione