Salute e malattia
La Meditazione Cuore a Cuore è un esercizio popolarizzato dal Dr. Brugh Joy. Lo scopo è aprire il centro del cuore attraverso il dare e ricevere amore incondizionato. Impara a eseguire questa potente tecnica seguendo i passaggi sotto.
Siediti di fronte al tuo partner su una sedia o sul pavimento. L'esercizio dura 10-20 minuti: assicurati una posizione comoda prima di iniziare.
Poni i palmi delle mani a contatto: la tua mano destra tiene la sinistra del partner. Puoi appoggiare le mani su un cuscino o in grembo per sostegno.
Chiudi gli occhi mantenendo la schiena dritta e i piedi a terra. Radicati focalizzando il respiro per alcuni minuti. Immagina la colonna vertebrale connessa alla terra.
Visualizza l'energia che sale dalla terra attraverso la colonna vertebrale e si diffonde nel corpo. Potresti sentire una sensazione di trazione o pesantezza in questa fase di radicamento. Quando percepisci il flusso calmo dell'energia, procedi.
Immagina una calda luce bianca che avvolge il tuo corpo proteggendolo da intrusioni o distrazioni. Vedi la luce come un campo di forza che ti scherma da energie negative. Una volta chiara l'immagine, sposta l'attenzione sul cuore.
Immagina l'amore incondizionato irradiarsi dal tuo cuore a quello del partner. L'enfasi è sul dare: non cercare di sentire nulla dal partner.
Concludi la meditazione ritirando l'energia nel cuore. Apri gli occhi e abbraccia il tuo partner.
Meditazione