Eleva la Tua Meditazione: Tecniche Avanzate per una Pratica Più Profonda

Dopo che hai meditato su base regolare, anche quotidiana, per qualche mese o più, potresti cercare modi per mantenere la tua pratica fresca. Prova questi suggerimenti per andare al livello successivo di alterazione della tua coscienza e andare dentro.

Cosa Ti Serve

• Diario di meditazione
• Strumenti audio per meditazione

Istruzioni

1. Hai un focus particolare in mente. Invece di semplicemente allenare la tua attenzione sul respiro come si insegna ai principianti, cerca altre questioni nella tua vita o nel mondo che vorresti capire meglio e guardare con gli occhi distaccati di un osservatore. Dirigi la tua mente verso solo una preoccupazione, questione o area della tua vita alla volta e permetti agli insight di fluire attraverso. Potresti voler registrare le tue esperienze e epifanie dopo in un diario di meditazione.

2. Trasforma certe attività in una pratica meditativa. Questo non significa quietare la mente per ignorare tutto ciò che succede intorno a te. Invece, ti centri nella tua esperienza. Entri nel flusso di ciò che stai facendo così che ti ritrovi più pacifico nel momento. Per esempio fare una passeggiata, fare jogging, giardinaggio e dipingere possono ciascuno diventare una meditazione a sé stante.

3. Approfitta di musica e altre registrazioni create appositamente per la meditazione. Diverse registrazioni sono per scopi diversi. Ce ne sono di subliminali, dove non senti coscientemente parole pre-registrate che ti aiutano a raggiungere un obiettivo particolare come smettere di fumare. Un altro esempio sarebbero le meditazioni guidate, dove segui la voce dall'altra parte mentre sei diretto più in profondità dentro te stesso verso nuove scoperte.

4. Usa il tuo stato meditativo come trampolino per scopi intuitivi e di guarigione. Se sei un lettore intuitivo o un guaritore energetico — qualsiasi tipo di praticante spirituale, in effetti — aiuta sempre iniziare qualsiasi sessione con una mente chiara non appesantita da preoccupazioni derivanti dall'ego.

5. Unisciti a un gruppo di meditazione se non l'hai provato prima. È importante che quello che decidi di far parte risuoni con i tuoi obiettivi e principi. D'altra parte, se sei stato introdotto alla meditazione e spiritualità in un'atmosfera di gruppo, ora potrebbe essere il momento di esplorare cosa funziona per te come individuo. In questo caso, la tua pratica non deve essere esclusivamente solitaria, solo un po' più dove sperimenti cosa ha da offrire un cambiamento di regime.

6. Sviluppa più disciplina estendendo la normale durata del tempo in cui mediti. Se sei serio nel crescere attraverso la meditazione potresti persino voler intraprendere un pellegrinaggio spirituale in un luogo molto diverso dove la tua zona di comfort sarà più che probabile sfidata. L'India è una scelta popolare per un tale viaggio.