Meditazione con Immaginazione Guidata: Riduci lo Stress e Migliora il Benessere

Una pratica regolare di meditazione può aiutarti a gestire lo stress quotidiano. Poiché lo stress è associato a molte malattie croniche — come malattie cardiache, cancro, diabete e dolore cronico — imparare tecniche per gestire lo stress è importante. Ci sono molte forme di meditazione. Tutte sono utili. L'Immaginazione Guidata è una forma popolare.

Identificazione

L'Immaginazione Guidata è una forma di meditazione in cui porti la mente lontano dai pensieri quotidiani. Focalizzati su un'immagine rilassante. Ci sono molti oggetti di focalizzazione. Dipende dalle tue preferenze personali.

Immagini per il Controllo del Dolore

Se vivi con dolore, prova a immaginare il dolore come un grande cerchio rosso. Poi, mentre respiri profondamente, permetti al colore del cerchio di diventare più chiaro e la dimensione di diventare più piccola. Fallo finché non scompare.

Immagini per Condizioni Autoimmuni

Se vivi con una malattia che attacca il tuo stesso corpo come il cancro, immagina il tuo corpo distruggere le cellule cancerose.

Immagini per il Rilassamento

Per un semplice esercizio di rilassamento con immaginazione guidata, fingi di visitare un luogo piacevole. Questo può essere una spiaggia, una montagna o anche una stanza speciale che ti fa sentire in pace.

Benefici

Focalizzandoti su uno qualsiasi dei sopra, stai inviando messaggi al cervello che certe risposte fisiologiche stanno accadendo nel corpo. Insieme alle cure mediche, l'immaginazione guidata può aiutarti a gestire i tuoi sintomi.