Meditazioni "Easy Does It": Recupero Guidato e Mindfulness

Il Libro e le Flash Card

"The Easy Does It Meditation Book and Recovery Flash Cards" è una raccolta ispiratrice di meditazioni settimanali per persone in recupero da abuso di sostanze. Le meditazioni sono spesso semplici ma offrono conforto e incoraggiamento a chiunque sia sul lungo cammino del recupero. Sono facili da leggere e seguire. Progettate per chi ha problemi di sostanze, ma utili per vari comportamenti problematici. Il libro include flash card facili da leggere per ogni settimana dell'anno.

Strumenti Necessari

• The Easy Does It Meditation Book and Recovery Flash Cards

Come Usarle

1. Scegliere una Flash Card

Scegliete una flash card dal libro. Potete andare in ordine, prenderne una a caso, o sceglierne una che corrisponda al vostro umore.

2. Meditare sul Messaggio

Leggete la meditazione e passate qualche minuto a concentrarvi su di essa. Mantenete il pensiero o suggerimento in mente per il giorno o la settimana.

3. Approfondire con il Libro

Leggete il passaggio nel libro relativo alla flash card scelta. Tenete la card vicina per il resto del giorno o finché non capite pienamente il messaggio. Attaccatela allo specchio, vicino al computer, o dove la vedrete più volte al giorno.

4. Esercizio di Diario

Completate l'esercizio di diario che accompagna la meditazione.

5. Azione Pratica

Compiete l'"azione" che l'autore suggerisce con la meditazione. Può essere semplice come tenere un pensiero in mente o richiedere più lavoro, come riordinare una stanza.