Radica ed Energizza il Chakra della Radice: Tecniche e Meditazione

Introduzione

Il chakra della base (o Muladhara) è considerato la sede della procreazione, della sopravvivenza e degli istinti primari. Situato tra l'ano e i genitali, questo chakra, noto anche come "centro della radice", influenza la vitalità di sangue, colonna vertebrale, gambe, sistema nervoso e riproduttivo. Ecco alcune tecniche energetiche e di meditazione per caricare questo chakra e portare salute al corpo.

Istruzioni

1. Siediti in una posizione comoda e centrati. Visualizza l'energia che sale dalla terra attraverso la tua colonna vertebrale e si diffonde in tutto il corpo. Poi immagina un fascio di energia guaritrice che scende dalla sommità della testa attraverso il corpo. Quando senti il flusso calmo dell'energia, passa al passo successivo.

2. Visualizza il chakra della base come una sfera rossa di energia guaritrice. Mentre inspiri, immagina questa energia rossa salire dalla terra, attraverso le piante dei piedi e le gambe, riempiendo il chakra della base. Espirando, vedi l'energia irradiare nel chakra prima di tornare alla terra. Esegui l'esercizio per 5-10 minuti, notando eventuali cambiamenti.

3. Stimola i punti dei chakra su mani e piedi. Con i palmi rivolti verso l'alto, individua la parte bombata del radio appena sotto la base del polso e del pollice. Esercita una pressione massaggiando delicatamente il punto in senso orario. Ripeti con ogni piede, individuando il punto sul bordo posteriore inferiore del tallone.

4. Pratica la respirazione. Siediti comodo e concentrati sul tuo ritmo respiratorio naturale per circa 5 minuti per quietare la mente. Inizia inspirando per un conto di 5 ed espirando per 5. Se è difficile, riduci a 3. Mentre respiri, focalizzati sull'aria che entra ed esce dalle narici. Continua per 5-10 minuti, visualizzando il chakra della base caricato di luce bianca liquida.

5. Prova l'esercizio del mantra "Lam". Trova una posizione comoda e intona il mantra Lam (pronuncia la "a" come in "barn"). Inspira profondamente e apri la bocca intonando la prima parte "laaa". Avvicina delicatamente le labbra per intonare "mmmm". Quando sei a corto di fiato, inspira profondamente e ripeti il mantra, trovando il tono che funziona meglio per te.