Meditazione del Movimento Semplice: Trova Equilibrio e Pace Interiore

La meditazione del movimento è un percorso verso equilibrio, forza interiore e pace. Questa semplice meditazione del movimento è simile a una pratica chiamata latihan, in cui si è guidati dai propri impulsi interiori per il movimento. Latihan viene dal termine indonesiano latihan kejiwaan, che significa "addestramento del sé interiore". Non c'è un modo giusto o sbagliato per fare questa meditazione, in quanto è essenzialmente una pratica di guida interiore dove ci si connette alla propria intuizione divina. I passi sotto possono essere fatti da soli o con altri.

Cosa Ti Serve

• Spazio tranquillo con spazio per muoversi liberamente
• Musica (opzionale)

Istruzioni

1. Una Semplice Meditazione del Movimento

   Assicurati di vestirti con abiti che permettono movimento libero. Avvia la musica, se lo desideri. Inizia in piedi, sdraiato, seduto, o in qualunque posizione ti senta bene.

2. Chiudi gli occhi. Focalizza la tua intenzione sul connetterti pienamente con la tua guida interiore.

3. Aspetta e basta. Nota qualsiasi sensazione nel tuo corpo. Nota il tuo respiro. Se sei in piedi, noterai che anche se non stai iniziando movimento, il tuo corpo può dondolare, la testa può muoversi, ecc.

4. Segui qualsiasi impulso per il movimento. Per esempio, se il tuo corpo sta dondolando, permettigli di dondolare. Se senti un impulso ad alzare le braccia, fallo.

5. Se senti qualsiasi sensazione nel tuo corpo, connetti un suono a loro. Puoi canticchiare, tonare, o fare qualsiasi suono, finché è connesso alla sensazione. Esprimiti liberamente, e continua a seguire i tuoi impulsi. Nota anche qualsiasi pensiero attraversi la tua mente. Permettigli di essere lì. Potresti scoprire che dopo un po', la tua mente diventa quieta.

6. Continua la meditazione finché senti che è completa. Con la pratica quotidiana, potresti scoprire che la tua connessione alla tua intuizione diventa più forte e chiara!