Salute e malattia
Chi ha detto "Non fare il mollone" probabilmente non aveva una brutta abitudine al fumo. Alcuni fumano occasionalmente. Magari fumano quando sono fuori a bere con amici o sotto enormi quantità di stress. Alcuni fumano frequentemente, ma non ogni giorno. Magari fumano nei weekend quando vogliono rilassarsi. Altri sono fumatori accaniti e possono fumare fino a due pacchetti di sigarette al giorno. Queste persone sono totalmente dipendenti dal fumo. Che tu sia un fumatore occasionale o accanito, impara modi per smettere di fumare senza l'uso del cerotto.
Preparati mentalmente. Questa è la cosa più importante da ricordare. Devi essere mentalmente preparato a smettere di fumare. Di solito, questo accade quando vedi o senti fisicamente possibili problemi di salute. Magari tossisci continuamente catarro. Magari le tue labbra sono diventate scolorite. A volte chi fuma ha davvero difficoltà a muoversi velocemente senza perdere il fiato. Sei tu? Se sì, è tempo di chiamarla mentalmente a quit.
Rallenta! Se fumi tre volte al giorno, vai per due volte al giorno. Se fumi due volte a settimana, mira a una volta a settimana. Disabituati gradualmente dalla cattiva abitudine.
Pulisci e disinfetta casa tua. Questa tattica è molto utile quando torni a casa dal lavoro e fai un respiro d'aria fresca. Vedrai quanto diverso odora l'ambiente. Non devi più entrare in un posto che puzza di sigarette stantie.
Metti il tuo corpo alla prova. Un modo sicuro per realizzare quanto fuori forma sei tu e i tuoi polmoni è attraverso l'esercizio. Non hai bisogno di andare in palestra per testare le tue capacità e i tuoi polmoni. Semplicemente fai una corsa di 10 minuti intorno al parco, corri su e giù per le scale 10 volte per verso o fai 100 jumping jack. Sarai senza fiato! Questo dimostrerà quanto il fumo impatta la tua salute.
Tieni l'ultimo pacchetto. Invece di buttare l'ultimo pacchetto di sigarette, guardalo e di', "Ho finito dopo questo ultimo pacchetto". Idealmente, sarebbe bello buttarlo, ma di solito finisci per andare nella spazzatura a riprenderlo. Sembra disgustoso, ma è vero. Con l'ultimo pacchetto messo via inutilizzato, ripeti il passo numero uno ogni giorno per il resto della tua vita.
Meditazione