Meditazione Japa: Guida per Principianti a Riduzione Stress e Pace Interiore

Introduzione

La meditazione Japa implica la ripetizione quotidiana di una frase sanscrita (chiamata "mantra") per raggiungere uno stato di singolarità mentale. È la chiave per molti nel ridurre lo stress, calmare la mente e ottenere un senso generale di calma e benevolenza.

Occorrente

• Set di 8 cristalli per meditazione (raccomandato)
• Computer con accesso a Internet
• Mantra sanscrito
• Candele o incenso (raccomandato)

Potenzia la Tua Meditazione con il Japa

1. Scegli un mantra da "The Yoga Of Sound: Healing & Enlightenment Through the Sacred Practice of Mantra" (vedi Risorse). I mantra Japa sono in sanscrito antico e solitamente invocano il nome di Dio per attingere al potere spirituale universale.

2. Accendi candele, bastoncini d'incenso o un piccolo fuoco nel camino. Invocare l'elemento fuoco si crede potenzi il potere del mantra.

3. Inizia a meditare. Chiudi gli occhi, lascia che il respiro diventi ritmico ed espelli tutti i pensieri intrusivi. Lascia la mente vuota il più possibile.

4. Invoca il tuo Japa dicendo il mantra sanscrito. Ripeterlo esattamente 36 volte è considerata una sessione completa di Japa.

5. Pratica. È importante meditare ogni giorno. La capacità di focus aumenta con la regolarità. Se salti un giorno, recupera meditando due volte il giorno dopo.

Usa i Cristalli per Intensificare l'Esperienza Japa

6. Procura un set di 8 cristalli per meditazione. I prezzi sono generalmente accessibili, anche se i cristalli di alta qualità costano di più. Molti puristi sostengono che più alta è la qualità, più efficace la meditazione.

7. Prepara due contenitori prima di iniziare. Tutti e 8 i cristalli nel primo contenitore all'inizio.

8. Prendi il cristallo alfa in mano. Facilmente identificabile per il colore diverso. Assicurati che il set acquistato ne contenga uno.

9. Di' il tuo mantra. Poi metti il cristallo alfa nel secondo contenitore vuoto e prendi un altro cristallo dal primo.

10. Ripeti finché non arrivi all'ottavo e ultimo cristallo. Finito il mantra, metti l'ottavo cristallo fuori portata. Avrai 7 cristalli nel secondo contenitore.

11. Prendi il cristallo alfa dal secondo contenitore e ripeti i passi 4 e 5, mettendo il settimo cristallo fuori portata. Ne rimarranno 6.

12. Ripeti finché, uno a uno, tutti i cristalli rimanenti sono fuori portata. Il cristallo alfa dovrà essere l'ultimo usato. Se fatto correttamente, avrai ripetuto il mantra esattamente 36 volte quando rimarrà solo il cristallo alfa.