Salute e malattia
Molte discipline meditative impiegano un paio di piccole sfere metalliche, comunemente chiamate sfere per meditazione o sfere della salute, come mezzo per migliorare la concentrazione. Sono anche usate comunemente da persone di tutte le età per sviluppare forza di dita e mani, diminuire lo stress e prevenire malattie attraverso il miglioramento del flusso sanguigno.
Appoggia il palmo della mano piatto. Puoi usare le sfere non solo durante la meditazione, ma anche quando sei seduto o cammini.
Metti entrambe le sfere nel palmo.
Usa il pollice per spingere la sfera più vicina al polso verso il mignolo.
Alza il mignolo per guidare la sfera verso l'anulare. L'altra sfera sarà ora quella più vicina al polso.
Usa ciascun dito in sequenza per guidare la sfera superiore lungo la mano in senso orario. Nel frattempo, usa pollice e base del palmo per guidare la sfera vicina al polso di nuovo verso il mignolo.
Ripeti finché non ti senti a tuo agio nel muovere le sfere in un movimento fluido.
Mantieni entrambe le sfere a contatto costante. Non devono sbattere l'una contro l'altra distraendo la concentrazione.
Aumenta la velocità man mano che migliori nel controllare le sfere.
Inverti la direzione usando il pollice per guidare la sfera vicina al polso verso l'indice invece che verso il mignolo. Questo movimento antiorario richiede più pratica, ma è un modo efficace per variare le richieste fisiche alle dita.
Approfondisci. Visita il sito dell'American Chinese Medicine Association per saperne di più sulle sfere della salute cinesi (vedi Risorse).
Meditazione