Salute e malattia
Gli ebrei hanno una lunga storia di meditazione per l'illuminazione spirituale, risalente almeno alla stesura della Genesi nella Torah. Oggi, ebrei e non ebrei si rivolgono alla meditazione ebraica per trovare riposo e tranquillità in un mondo stressante. La meditazione focalizza la mente rilassando il corpo, e molti affermano possa trattare dall'ansia all'insonnia.
Sappi che la meditazione ebraica a volte è eseguita semplicemente come esercizio intellettuale, per focalizzare la mente e sintonizzarla su importanti lezioni dell'ebraismo.
Usa la meditazione ebraica per nutrire la tua anima. Le antiche credenze ebraiche sostengono che la meditazione è per l'anima ciò che il cibo è per il corpo.
Pratica la mistica ebraica da solo o goditi la meditazione di gruppo. La meditazione di gruppo è spesso guidata da un praticante esperto o rabbino, ed è un ottimo modo per incontrare persone affini.
Comprendi che la meditazione ebraica non è codificata. Non c'è un unico modo giusto o sbagliato, e molti grandi maestri usano approcci diversi. Fai una panoramica online (vedi Risorse).
Parla con un esperto. Particolarmente importante se ti interessano tecniche più avanzate. Le tecniche maggiori sono presentate qui in ordine approssimativo di difficoltà.
Canta salmi, preghiere e versetti della Torah. Focalizzati sui significati delle parole mentre le ripeti.
Articola lettere e/o vocali ebraiche. Concentrati sul loro suono, e nient'altro. Ripeti finché non sei consapevole solo del suono che emetti.
Impara una forma di meditazione ebraica basata su cammino, danza o movimento. Ideale per chi ama focalizzarsi attraverso l'attività fisica, ma richiede istruzione da persona esperta.
Cerca di raggiungere l'"Eyin", uno stato di illuminazione mistica simile a uno stato di nullità. Questa tecnica si concentra su silenzio e respiro.
Pratica ogni giorno. La meditazione diventa più facile — e più efficace — più la fai.
Meditazione