Salute e malattia
Durante il giorno, le nostre menti sono soggette a innumerevoli stress da lavoro, famiglia, relazioni e preoccupazioni per passato e futuro. Nel tempo, questo può essere dannoso e portare a malattie e squilibri corporei. La meditazione è un rimedio che combatte tali squilibri e crea pace duratura. È stata studiata per migliaia di anni per calmare la mente, connettersi allo spirito e aprire la mente a livelli superiori di coscienza. Studiare meditazione può portare a una vita di saggezza, salute ed equilibrio.
Quando praticata correttamente, la meditazione è un modo di comunicare con l'anima. Non avvicinatevi alla meditazione come mezzo per ottenere qualcosa, sebbene il massimo si possa certamente ottenere. Dovete prima rinunciare a tutto per raggiungere questo stato. Questo è il paradosso universale. Chiedetevi perché volete studiare meditazione. Se è per ottenere qualcosa di materialistico, non avete le intenzioni più pure.
Leggete volantini su bacheche in librerie spirituali, negozi bio, centri benessere, palestre e studi yoga. Templi indù e buddisti, chiese e monasteri sono luoghi utili per cercare corsi. Andate su Meetup.com e cercate "Meditazione" con il vostro CAP per trovare eventi nella vostra zona.
Scegliete un corso compatibile con i vostri orari. Parlate con un insegnante o alla reception e fate domande sui tipi di corsi offerti. Spiegate il vostro livello ed esperienza e cosa volete imparare. Alcuni corsi sono di gruppo, altri privati. La maggior parte dei corsi base è gratuita o a offerta libera come la meditazione Vipassana internazionale. I prezzi dipendono dall'insegnante, qualità e durata.
Mangiate un pasto leggero tre ore prima. Lavatevi e indossate abiti puliti, comodi e larghi. Un outfit completamente bianco è preferibile. Durante la meditazione rappresentate il vostro sé superiore ed è imperativo rispettarlo. Prendetevi tempo per preparare e arrivare. Resistete all'impulso di correre. Questo causa ansia e stress inutile quando si cerca di meditare.
Siate rispettosi e togliete le scarpe all'ingresso. Aiutate a sistemare sedie e materiali se arrivate presto. Spegnete il cellulare prima dell'inizio. Trovate una postura comoda e mantenete la colonna dritta. Chiedete cuscini extra se scomodi e sedete vicino a finestra o ventilatore se avete caldo. Ascoltate attentamente l'insegnante. Seguite le istruzioni, fate un respiro profondo e rilassatevi nella meditazione. Uscite in silenzio se dovete andare in bagno.
Analizzate come vi sentite dopo la lezione. Se vi sentite più rilassati, in pace, euforici, positivi o generalmente meglio, continuate a frequentare. Meditate nello stesso corso per almeno una settimana, poi decidete se cambiare. Se non vi sentite meglio o peggio, cercate un altro corso o centro.
Continuate ad andare al corso scelto. Meditate il più possibile se iscritti a un corso a lungo termine. Questo vi permetterà di creare legame con insegnanti e compagni. Se non trovate un corso o insegnante nella vostra zona, fate il corso online gratuito sul sito Australian Meditation.
Riservate un piccolo angolo tranquillo di una stanza usato solo per meditazione e scopi spirituali. Accendete candele, incenso ed esponete fiori freschi per promuovere calma. Meditate presto al mattino e alla sera. Infondete le tecniche apprese in una routine che funzioni per voi. Se meditate alla stessa ora ogni giorno, diventerà un'abitudine.
Integrate i corsi con letture e video esterni. Partecipate a conferenze spirituali, visitate ritiri e centri per ampliare la comprensione di tecniche diverse. Studiate un mix di religioni e filosofie per aprirvi a nuovi modi di pensare. Adottate nuove tecniche nella vostra pratica.
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