Salute e malattia
La meditazione implica superare stress e frustrazione trasformando pensieri negativi in positivi per riequilibrarsi, rifocalizzarsi e trarre insegnamento da errori, stress e frustrazione. È praticata in molte tradizioni religiose e studi la collegano a miglioramenti della salute. Chi medita produce più sostanze chimiche cerebrali specifiche, chiamate endorfine, che li rendono più felici e capaci di focalizzarsi meglio. La meditazione profonda istantanea usa musica e meditazioni guidate specifiche per indurre il cervello a produrre più endorfine più velocemente della meditazione regolare, secondo il Centerpoint Research Institute.
Trovate un posto comodo dove non sarete disturbati per almeno 15 minuti. Mettete le cuffie e avviate il CD o MP3. Questi si acquistano online da aziende come Holosync, The EOC Institute, The Meditation Solution. Per praticare ne servono uno o più.
Il CD riproduce musica sui suoni della natura (acqua corrente). La musica è progettata per rilassare il cervello più velocemente. Include anche messaggi subliminali, suggerimenti al subconscio, registrati a un livello audio sopra la soglia uditiva umana sotto la musica. Alcune aziende (Centerpoint Research Institute) offrono l'opzione di scegliere e registrare le proprie affermazioni con la propria voce. Altri programmi (EquiSync) usano attori per citazioni di personaggi famosi. Un CD EquiSync include una citazione di Mark Twain: "Ho vissuto molte cose terribili, alcune delle quali sono realmente accadute." Il programma include anche detti di Zig Ziglar: "La preoccupazione è un uso improprio dell'immaginazione."
Liberate la mente da catene di pensieri che possono entrare durante l'ascolto. Cercate di godere la musica in uno stato beatificante di vuoto. Se vi aiuta, visualizzate i pensieri come palloncini che rilasciate uno a uno finché non vi rimanete con le mani vuote. Gradualmente vi sentirete più rilassati e la mente più chiara.
Se ripetete questa meditazione per almeno 15 minuti al giorno, i vostri pattern cerebrali dovrebbero cambiare e l'attività delle onde cerebrali rallenterà fino a uno stato di profondo rilassamento chiamato alpha, uno stato focalizzato ma fermo e rilassato. È lo stato in cui si impara di più, si trattiene più informazioni e si è più calmi. Siete solitamente in questo stato guardando un bel film o leggendo un buon libro. Più meditate, più facile sarà raggiungere la calma.
Meditazione