Salute e malattia
Molte persone non respirano abbastanza profondamente da portare ossigeno alle cellule ed espellere anidride carbonica, secondo Marcelle Pick, OB/GYN NP, cofondatrice di Women to Women. Esercizi di respirazione profonda e imparare a respirare correttamente possono avere effetti positivi su salute fisica e mentale.
La respirazione profonda espande gabbia toracica, stomaco e zona lombare durante l'inspirazione. Il movimento abbassa il diaframma inspirando e lo alza espirando. Questo movimento massaggia organi interni e stimola il sistema linfatico a liberare il corpo dalle tossine attraverso il respiro. Il sistema linfatico si basa sul movimento corporeo durante la respirazione per muovere fluidi di scarto da eliminare. Quando non funziona bene, si possono sperimentare affaticamento, infiammazione e aumento di peso.
La respirazione profonda può innescare la risposta di rilassamento nel corpo. Chi vive stress costante produce cortisolo e adrenalina. Produrre questi ormoni a lungo danneggia il corpo, causando tensione muscolare, depressione, insonnia. Eliminare lo stress ha effetti positivi riducendo la produzione ormonale.
Stress e cattive abitudini respiratorie influenzano concentrazione e causano affaticamento mentale. La respirazione profonda ossigena il corpo e rivitalizza ogni cellula. Una pausa per praticare tecniche di respirazione profonda può spazzare via la nebbia e ripristinare chiarezza per il resto della giornata.
La respirazione profonda può aumentare il metabolismo e aiutare la digestione, secondo Health Central. Praticare esercizi di respirazione profonda può indurre il corpo a bruciare grassi per energia invece di depauperare energia dalle cellule, secondo Marcelle Pick. Questo beneficio è la stessa ragione per cui l'attività aerobica aiuta a bruciare grassi e perdere peso.
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