Salute e malattia
Ci sono molte preziose tecniche di meditazione disponibili per persone di tutti i background. La meditazione non appartiene a nessuna religione particolare, e anche gli atei possono beneficiare della pace mentale e concentrazione migliorata spesso portata nella vita attraverso queste tecniche di rilassamento. Alcuni metodi di meditazione incorporano particolari elementi di spiritualità personale. Tuttavia, chiunque può iniziare subito un viaggio verso più pace con la semplice riflessione silenziosa, probabilmente la migliore tecnica di meditazione in circolazione.
Trova un posto tranquillo dove sedere dove non sarai disturbato. Può essere in una stanza della tua casa, o anche un posto privato nella natura come nei boschi o in una parte tranquilla di una spiaggia pubblica.
Siediti a terra in una posizione comoda. Se sedere è troppo doloroso, potresti voler sdraiare su una coperta o usare una sedia comoda.
Pensa solo pensieri pacifici mentre ti sistemi.
Respira dentro e fuori lentamente.
Conta mentalmente fino a 10 nella tua testa. Se pensieri casuali interrompono il tuo conteggio, ricomincia da 1. Ripeti per tutto il tempo che ti senti fisicamente e mentalmente comodo.
Alzati lentamente quando hai finito di meditare. La tua mente sarà probabilmente più calma, e mentre continui a praticare svilupperai più pace e concentrazione.
Meditazione