Salute e malattia
La parola "meditazione" non evoca più solo immagini di monaci idilliaci che siedono a gambe incrociate sul pavimento di un tempio ornato dall'altra parte del mondo. Il numero di persone che meditano negli USA continua a crescere esponenzialmente. Non tutti coloro che vogliono provare la meditazione lo fanno immediatamente. Alcune persone da certi background religiosi sono state insegnate a evitare tutte le pratiche "orientali", inclusa la meditazione. Altre persone semplicemente non vogliono fare il tempo. Fortunatamente, decidere se vuoi o no iniziare a meditare è abbastanza facile. Segui solo questi semplici passi.
Scrivi tutto ciò che hai sentito sulla meditazione che ti ha fatto volerla provare. Compra un piccolo diario per questo, o usa un quaderno o altra carta per appunti. Sii specifico, come "Ho sentito che la meditazione può ridurre lo stress", "La mia amica medita e le piace" o "Ho sentito che la meditazione è spirituale". Usa forma a paragrafo o lista. Inizia a scrivere e non fermarti finché non hai elencato tutte le ragioni per cui vuoi iniziare a meditare.
Fai ricerca sulla meditazione. Vai alla tua biblioteca locale e cerca "meditazione" nel catalogo a schede o sistema informatico. Non hai bisogno di guardare ogni libro sulla meditazione. Né dovresti fare una quantità significativa di lettura, a meno che tu non lo desideri. Hai solo bisogno di ottenere alcune informazioni di base e prendere qualche appunto nel tuo diario, quaderno o carta per appunti. Nota: Se questo passo suona come una noia totale per te, puoi saltare al Passo 3 invece.
Chiama alcuni centri di meditazione nella tua zona. Apri le pagine gialle e cerca sotto "Meditazione". Liste alternative potrebbero essere trovate sotto categorie come "Istruzione Meditazione" o "Organizzazioni Meditazione". La tua chiamata potrebbe essere trasferita all'insegnante di meditazione. Di' a chiunque parli che vorresti saperne di più sulla meditazione. Impegnati con il flusso della conversazione e vedi dove porta.
Nota: Se hai paura di chiamare persone al telefono o non vuoi fare questo passo per qualsiasi altra ragione, puoi semplicemente fare il Passo 2 invece.
Rivedi i tuoi appunti. Leggi ciò che hai scritto sul tuo interesse nella meditazione. Passa tempo considerando cosa la tua ricerca in biblioteca e/o intervista ti ha insegnato. La tua ricerca ha aumentato il tuo interesse nella meditazione? O hai deciso che forse la meditazione non è per te? Scrivi un breve riassunto su ciò che hai imparato finora.
Elenca pro e contro per esplorare la meditazione. Affidati ai tuoi appunti, ricerca e intuizione. Prima, elenca tutti i pro per iniziare una pratica di meditazione. Per esempio, potresti scrivere "Ridurre Stress". Poi, elenca i contro per iniziare la meditazione, come "Devo trovare tempo per meditare in una vita già impegnata". Poi, elenca tutti i pro per non iniziare una pratica di meditazione. Potresti dire "Non devo fare tempo extra per qualcosa di nuovo". Ultimo, elenca i contro per non iniziare una pratica di meditazione. Per esempio, potresti scrivere, "Non potrò scoprire se la meditazione può ridurre il mio stress o no".
Confronta e metti a confronto i tuoi pro e contro. Potresti anche classificare i primi tre in ogni categoria. Poi confronta i tuoi pro e contro top-ranked. Quali sembrano più importanti per te? I tuoi pro per iniziare una pratica di meditazione sembrano più importanti dei contro? Per esempio, se hai elencato "Ridurre Stress" come pro per iniziare la meditazione e "Non potrò scoprire se la meditazione può ridurre il mio stress o no" come contro per non iniziare; quale ha più peso per te? A questo punto, dovresti avere un'idea molto chiara su se vuoi o no iniziare a meditare.
Decidi se iniziare o no a meditare, basandoti sui tuoi pro, contro e tutta la tua ricerca. Dovresti avere una sensazione molto forte in un senso o nell'altro.
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