Salute e malattia
Il Chi Gong (anche Chi Kung o Qigong) è un'antica pratica meditativa cinese che consiste in tecniche per esercitare il Qi (energia vitale), Jing (essenza), Shen (spirito) e Yi (coscienza) di una persona. L'esercizio occidentale lavora dall'esterno verso l'interno, concentrandosi sullo sviluppo muscolare e scheletrico applicando stress e carico per costruire forza, flessibilità e resistenza. Il Chi Gong, d'altra parte, lavora dall'interno verso l'esterno usando concentrazione, tecniche di respirazione e movimenti fisici lenti e aggraziati per promuovere la circolazione del Qi all'interno del corpo per connettere il corpo con lo spirito.
Secondo il Chi Gong, la respirazione è il modo in cui l'energia viene portata nel tuo corpo. Estrai energia dal respiro, immagazzinandola nel basso addome. Più energia puoi estrarre e immagazzinare nell'addome, migliore sarà la tua salute e condizione fisica. A causa di stress, stili di vita sedentari e traumi fisici, sviluppiamo blocchi di tensione nell'area addominale che impediscono all'energia di fluire e che portano a tossicità, disfunzione d'organo e malattia. Imparare a respirare correttamente ti aiuta ad aumentare la quantità e il flusso di energia all'interno del tuo corpo.
La scienza occidentale ha recentemente riconosciuto che la mente influenza la materia. Il Dr. Jonas Frisen, un biologo delle cellule staminali all'Istituto Karolinska in Svezia, ha anche determinato che i tessuti corporei sono in uno stato costante di rinnovamento a tassi diversi. Frisen teorizza che l'età media di tutte le cellule in un essere umano adulto possa essere giovane come 7-15 anni. Secondo gli appassionati di Chi Gong, quando questa rigenerazione non corrisponde al tasso di danno e lesione cellulare, si verificano malattie e disturbi. La visualizzazione positiva è lo strumento del Chi Gong per migliorare la capacità di auto-rigenerazione (e auto-guarigione) del corpo. In questi esercizi, visualizzi cellule e organi sani per indirizzare le cellule a essere sane e funzionanti come sono state progettate.
La meditazione è generalmente definita come un atto rilassante di completa concentrazione. Dai la tua attenzione indivisa a una cosa durante la meditazione e non lasci che nulla la interrompa. La meditazione può essere considerata un'attività spirituale o una tecnica di rilassamento. All'interno del Chi Gong, la meditazione è uno strumento sinergico, praticato con pazienza e sincerità, che viene usato per ripristinare l'ordine; aumentare l'auto-conoscenza e la consapevolezza; e infine raggiungere l'armonia tra mente, corpo e spirito.
Tutta la pratica del Chi Gong implica una postura specifica, mobile o statica, che aggiunge il focus della meditazione e della visualizzazione con le tecniche di respirazione ai movimenti fisici. Questo crea un programma di esercizio tridimensionale. I movimenti gentili e ritmici del Chi Gong sono progettati per ridurre lo stress, costruire resistenza, aumentare la vitalità e migliorare il sistema immunitario. Il Baduanjin è una delle tecniche di postura del Chi Gong più comuni. Tradotto liberamente come Otto Pezzi di Broccato o Otto Movimenti di Seta, il suo nome si riferisce agli otto movimenti individuali all'interno dell'esercizio che ricordano la qualità setosa del broccato.
Meditazione