Salute e malattia
La parola indiana "Vipassana" si traduce liberamente come "vedere le cose come realmente sono". Lo stesso Buddha la praticò, e i moderni adepti usano la meditazione Vipassana per trasformare il sé e purificare il corpo da impurità mentali. Il suo scopo ultimo è la felicità e la salute migliorata dei praticanti.
Trova un corso gratuito di 10 passi Vipassana vicino a te visitando il sito web della meditazione Vipassana (vedi Risorse).
Impara il codice di disciplina prescritto, richiesto a tutti i praticanti Vipassana.
Astieniti da uccidere, rubare, mentire, giurare, attività sessuale e tutti gli intossicanti prima e durante il periodo di istruzione.
Respira profondamente. Focalizzati sul flusso del respiro che entra ed esce dalle narici.
Osserva le sensazioni corporee. Lo scopo è comprendere e non resistere alle reazioni naturali del corpo.
Apri la mente all'interconnessione di tutto. Cerca di irradiare amore e gentilezza verso tutti e tutto, mantenendo la buona volontà in primo piano nella vita quotidiana.
Pratica quotidianamente. La Vipassana si impara correttamente solo con sforzo paziente e focalizzato. È considerata principalmente un esercizio mentale, perfezionato attraverso concentrazione fisica sostenuta.
Estendi la pace e la tranquillità raggiunte in meditazione alla vita quotidiana. Apprezza la bontà e l'interconnessione insite in tutte le cose.
Approfondisci o trova un istruttore qualificato e accreditato visitando il sito ufficiale Vipassana (vedi Risorse).
Meditazione