Salute e malattia
La Meditazione Trascendentale e metodologie correlate sono un'arte antica e scienza accessibile per chiunque voglia rafforzare la mente, connettersi al proprio spirito e mantenere buona salute fisica. Un metodo pratico da usare nella vita quotidiana nel mondo moderno è fornito.
Trova un luogo tranquillo (senza musica, senza voci umane e rumore industriale minimo), una sedia che ti permetta di sedere eretto (niente accasciarsi) e mezz'ora in un momento della giornata che hai a disposizione regolarmente. Metti le mani sulle cosce, poi "parzialmente" chiudi gli occhi, o meglio lascia che le palpebre cadano. Se ti fidi/adori una divinità/essere supremo, pensa alla forma più alta di quell'essenza. Se non lo fai, va bene. Procedi comunque.
Di il mantra "Om", che se pronunciato come in Oriente, ha tutte le vocali in tutte le lingue in esso e lascia che vibri attraverso il tuo corpo, su e giù per la colonna vertebrale (attivando i centri chakra). Se hai una relazione con la divinità, offri te stesso e i tuoi successi terreni a quella divinità come se fosse l'ultimo respiro, poi all'inspirazione, lascia che la divinità entri in te. Concentra i tuoi occhi su un punto che è a metà tra i tuoi occhi e, come immaginato, circa 10 cm davanti alla fronte. (Se ti lasci guardare qualsiasi punto "dietro" quella distanza, starai guardando i tuoi stessi pensieri e sarai risucchiato da loro... qualcosa che non vuoi accada.) Con le orecchie, concentrati sul suono "Om" mentre lo dici, poi pensalo. Concentra le orecchie interne anche sul suono del silenzio che emergerà (o che forse già senti, particolarmente se hai passato tempo fondendoti con la natura in boschi silenziosi e innevati). Concentra la tua energia fisica sul plesso solare, 10 cm sotto l'ombelico.
Continua a concentrarti come nel passo sopra e lascia che la mente "si avvolga verso il basso". Cerca di non pensare ad altre cose, ma non combattere attivamente i pensieri che vengono a te. Guardali da una distanza distaccata... come se fossi "anima" che guarda la mente pensare.
Esci dalla "zona" in 15-20 minuti. Svilupperai un istinto per questo, ma nel frattempo, lascia che qualcun altro suoni una campana. Non usare una sveglia. Inoltre, cerca di evitare orologi che ticchettano durante la tua sessione, poiché vuoi non avere un senso di tempo "lineare". Ripeti questa procedura alla stessa ora del giorno ogni giorno, e scoprirai che sei in migliore controllo delle tue emozioni, hai una mente più acuta, e potresti persino godere di ottima salute fisica (una delle prime indicazioni... una frequenza cardiaca a riposo abbassata).
Meditazione