Salute e malattia
Un tendine è una banda flessibile di tessuto fibroso situata dove muscoli e ossa si connettono. Sono responsabili della contrazione muscolare e della capacità di muovere le ossa. La tendinite è una condizione in cui i tendini sono infiammati, gravemente gonfi e/o danneggiati. Solitamente causata da sovraccarico ripetitivo di un tendine da attività come nuoto, pittura, rastrellare o suonare la chitarra. Altre cause: cambiamenti legati all'età, malattie (artrite e diabete), alti livelli di colesterolo e cause anatomiche (osso o articolazione mal posizionati).
Le sedi più comuni: gomito, spalla, ginocchio, anca, tendine d'Achille e base del pollice. Il gomito del tennista colpisce il tendine esterno, il gomito del golfista quello interno. La tendinite della spalla include bicipite e cuffia dei rotatori. Quella del ginocchio è detta "ginocchio del saltatore" per sovraccarico in salto, ciclismo, danza. Il tendine d'Achille è il più grande del corpo, collega polpaccio a tallone. Comune in atleti che stressano molto questo tendine.
La tendinite va diagnosticata da medico o fisioterapista tramite esame fisico. Il trattamento iniziale: riposo della zona lesionata ed evitare attività e movimenti ripetitivi che l'aggravano. Altri trattamenti iniziali: ghiaccio subito dopo la lesione, tutori e fasce per proteggere la zona, antinfiammatori da banco (aspirina, naprossene, ibuprofene). Se dopo una settimana non migliora, consulta il medico che può raccomandare iniezioni di corticosteroidi direttamente nella zona, fisioterapia e, in rari casi, chirurgia.
Una delle forme più comuni di fisioterapia include stretching graduale di articolazioni e muscoli intorno alla tendinite in una serie di sedute per migliorare range di movimento e flessibilità. Anche esercizi di rinforzo delicati per migliorare la funzione muscolare e guarire la tendinite. Il fisioterapista assegnerà un programma adatto alla tua condizione. Il rinforzo core delle fondamenta del corpo (schiena e bacino), specialmente Pilates, aiuta molte forme di tendinite. Il massaggio dei tessuti molli aiuta la guarigione.
Il fisioterapista può applicare temperature fredde e calde alla zona lesionata, che aiutano a diminuire gonfiore e stimolare il flusso sanguigno. Può applicare impacchi, pacchi e/o gel direttamente sulla pelle. Un sacco di ghiaccio può essere usato in lesioni meno gravi e non va tenuto sulla pelle più di 15-20 minuti, ogni 4-6 ore per 3-5 giorni. Altri trattamenti includono idroterapia (uso di acqua). Il terapista può farti immergere le zone interessate a certe temperature in whirlpool, vasca idromassaggio o piscina, con esercizi di acquagym.
Gli ultrasuoni aiutano a guarire i tendini usando onde sonore ad alta frequenza per rilassare muscoli e legamenti. Aumentano anche il flusso sanguigno, riducendo gonfiore e infiammazione. I fisioterapisti usano solitamente un dispositivo a ultrasuoni portatile applicato sulla pelle della zona interessata, dove le onde penetrano fino a 5 cm per trattamento mirato. La terapia di stimolazione elettrica implica corrente elettrica che passa attraverso la pelle alla zona interessata per ridurre il dolore. Altera la conduzione nervosa aiutando la contrattilità muscolare e aumentando il flusso sanguigno ai tendini.
Fisioterapia