Esercizio Durante il Digiuno: Benefici e Considerazioni

L'esercizio dovrebbe essere mantenuto al minimo durante i periodi di digiuno. Tuttavia, puoi ancora assistere attivamente il tuo metabolismo.

Cosa ti serve

• Scarpe sportive
• Tappetini per esercizi

Istruzioni

1. Capisci che il digiuno è un momento per il corpo di ripararsi internamente, e che l'esercizio può distrarre l'attenzione del corpo dall'interno all'esterno.

2. Realizza anche che durante un digiuno il tuo corpo manca di molti nutrienti e calorie necessari per un allenamento benefico, e quindi l'esercizio può essere dannoso durante un digiuno.

3. Evita allenamenti intensi o lavoro pesante durante il tuo digiuno. Se hai un regime normale a cui non puoi rinunciare per qualche giorno, riducilo di più della metà.

4. Fai esercizio leggero, a basso impatto: camminare, giardinaggio, o lavoro leggero.

5. Fai semplici esercizi di yoga per aiutare a bilanciare e stimolare i tuoi organi interni.

6. Stira e respira. Non sottovalutare il potere curativo della respirazione profonda e consapevole.

7. Sviluppa e mantieni un programma regolare di esercizio dopo aver completato il digiuno. L'esercizio è essenziale per il corretto assorbimento dei nutrienti e innesca endorfine che ti fanno sentire bene.