Prepararsi al Digiuno: Guida Completa per Risultati Ottimali

Preparare correttamente il corpo per un digiuno non solo rende il digiuno stesso più facile, ma migliora anche i risultati.

Istruzioni

1. Istruisci te stesso il più possibile sulla tecnica di digiuno che userai.

2. Scrivi tutte le istruzioni per il tuo digiuno e organizza un piano e programma su carta prima di iniziare. Questo è importante perché una volta che il digiuno inizia, potresti cercare di convincerti a smettere. Il programma può allora agire come un contratto che hai fatto con il digiuno che devi mantenere. Ricordati perché lo stai facendo e che è importante.

3. Riduci gradualmente le tue dipendenze nei giorni prima del digiuno. Riduci caffeina, sale, zucchero ecc. Se li tagli tutti d'un colpo, aspettati mal di testa, mal di stomaco e sensazione generale di disagio.

4. Inizia a mangiare pasti più piccoli prima del digiuno. Resisti alla tentazione di fare una grande "ultima cena" la sera prima. Ridurre i pasti qualche giorno prima segnala alla mente, stomaco e appetito il digiuno.

5. Raccogli tutto ciò che ti serve per il digiuno prima di iniziare.