Salute e malattia
L'Ayurveda è un'antica forma di medicina nata in India migliaia di anni fa. Oggi, negli Stati Uniti, la medicina ayurvedica è considerata una forma complementare e alternativa usata in congiunzione con la medicina convenzionale. Si pensa che la pratica dell'Ayurveda migliori la salute bilanciando mente, corpo e spirito. Preparati a prendere un ruolo attivo nel migliorare la tua salute con l'Ayurveda.
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Determina il tuo tipo psico-fisiologico corporeo, anche noto come costituzione o prakriti. La tua costituzione è l'equilibrio di tre dosha: pitta, vata e kapha. Uno di questi dosha è dominante.
Mantieni sane abitudini di sonno andando a dormire prima delle 22:00 e svegliandoti prima delle 6:00.
Inizia ogni giorno bevendo un bicchiere d'acqua calda con succo di limone. Poi, fatti un massaggio usando olio caldo. Massaggia su e giù sugli arti, con movimento circolare sulle articolazioni e orario sull'addome. Incorpora qualche forma di meditazione nella tua routine mattutina.
Stabilisci una solida routine di esercizio che incorpori Yoga. Esercitati prima delle 10:00 ed evita di esercitare a metà giornata, quando il sole è più forte, o vicino all'ora di dormire. Rallenta l'esercizio quando la fronte suda.
Mangia il tuo pasto più grande tra le 10:00 e le 14:00. Fai una colazione e una cena più piccole. Assicurati di incorporare tutti e sei i sapori in ogni pasto, inclusi dolce, acido, salato, amaro, pungente e astringente. Mangia per bilanciare i dosha.
Ayurveda