Punteggio DEXA -2,0: capire osteopenia e piano d'azione salute ossea
Un T-score di -2,0 indica osteopenia — densità minerale ossea 2 deviazioni standard sotto picco giovane adulto. Non è osteoporosi (≤-2,5), ma rischio frattura è elevato.
Piano d'azione
- Calcio: 1000-1200 mg/giorno (latticini, verdure, alimenti fortificati, integratori se necessario).
- Vitamina D: 600-800 UI/giorno (sole, pesce grasso, integratori).
- Esercizio carico: Camminata, corsa, danza, allenamento resistenza 3-5 volte/settimana.
- Peso sano: Sottopeso aumenta perdita ossea.
- Smettere fumare; limitare alcol.
- Prevenzione cadute: Allenamento equilibrio, sicurezza domestica.
Follow-up medico
Ripetere DEXA tra 2-3 anni. Medico può considerare farmaci (bisfosfonati, ecc.) se alto rischio frattura (score FRAX).