Salute e malattia
1.000-1.200 mg al giorno da latticini, alimenti fortificati, o integratori.
Sole, pesce grasso, alimenti fortificati, integratori — essenziale per assorbimento calcio.
Frutta, verdura, cereali integrali, proteine magre; assicurare magnesio, vitamina K, fosforo.
Camminata, corsa, danza, pesi, tai chi — consultare un professionista prima di iniziare.
Allenamento resistenza stressa le ossa, promuove densità.
7-8 ore; ormoni del sonno supportano rimodellamento osseo.
Il fumo danneggia la salute ossea; smettere è cruciale.
Eccesso interferisce con assorbimento calcio.
Rimuovere pericoli, migliorare illuminazione, usare ausili.
Integratori calcio/vitamina D, bifosfonati, terapia ormonale, teriparatide, ecc.
DEXA monitora densità ossea; guida trattamento.
Mantenere peso stabile, gestire condizioni sottostanti.
Un piano combinato e personalizzato con guida medica dà i migliori risultati.
Osteoporosi