Integratori per osteoporosi: supportano, non curano
Nessun integratore cura l'osteoporosi. Calcio, vitamina D, magnesio, K2, stronzio, collagene — supportano la salute ossea ma non possono invertire l'osteoporosi consolidata da soli.
Cosa fanno gli integratori
- Calcio (1000–1200 mg/giorno): Materia prima per minerale osseo. Meglio da cibo; integratori se gap dietetico.
- Vitamina D3 (800–2000+ UI/giorno): Permette assorbimento calcio; target 25(OH)D 30–50 ng/mL.
- Vitamina K2 (MK-7, 90–180 mcg): Attiva osteocalcina → dirige calcio a ossa, non arterie.
- Magnesio (300–400 mg): Cofattore attivazione vitamina D, formazione cristalli ossei.
- Proteine (1,0–1,2 g/kg): Matrice ossea è 50% collagene.
Cosa tratta davvero l'osteoporosi
| Classe | Esempi | Meccanismo |
|---|
| Antiriassorbitivi | Bisfosfonati (alendronato, acido zoledronico), denosumab, raloxifene | Inibiscono osteoclasti |
| Anabolici | Teriparatide, abaloparatide, romosozumab | Stimolano osteoblasti |
Essenziali stile di vita
- Esercizio carico + resistenza 3×/settimana.
- Prevenzione cadute (equilibrio, sicurezza casa, controllo vista).
- Cessazione fumo, moderazione alcol.
Monitoraggio
- DEXA ogni 1–2 anni (rachide/anca T-score).
- Marker turnover osseo (CTX, P1NP) per risposta trattamento.
- Rivalutazione rischio frattura (FRAX).
Gli integratori sono adiuvanti a farmacoterapia + stile vita — non sostituti. Lavorare con endocrinologo o specialista osseo.