Osteoporosi: Rimedi Naturali e Prevenzione per la Salute Ossea
L'osteoporosi è epidemica in America, soprattutto per le donne. Il 50% delle over 50 ne soffre e l'80% dei casi sono donne. In menopausa, la produzione di estrogeni crolla, riducendo la densità ossea. Unite a ossa naturalmente più sottili degli uomini, portano a più casi femminili. Molta densità è ereditaria, ma si può prevenire e trattare. Invece di farmaci, alcuni scelgono la via naturale. Ecco rimedi casalinghi.
Cosa Serve
- Integratore vitamina D
- Burro di arachidi
- Aceto
- Insalata verde
- Tofu
- Mele
- Vitamina D: Se non potete stare al sole 15 min/giorno, integrate. Il sole sulla pelle fa produrre vitamina D, cruciale per densità ossea.
- Burro di arachidi: 2 cucchiai/giorno = 50 mg magnesio. Il magnesio rafforza e ricostruisce massa ossea.
- Aceto sull'insalata: Aumenta l'assorbimento del calcio nelle ossa. Buono e ottimo per l'osteoporosi.
- Tofu invece della carne: Nei vostri piatti preferiti. La soia nel tofu mima gli estrogeni, potenzialmente aumentando la densità ossea.
- Boro con una mela grande al giorno: Il boro fa trattenere il calcio che avete. Non aumenta densità o assorbimento, ma impedisce che la densità scenda ulteriormente.