Trattamenti Non Farmacologici per Osteoporosi: Rafforzare le Ossa Naturalmente

L'osteoporosi è malattia degenerativa ossea che colpisce ~1/3 americani over 60. Diversi farmaci rinforzo osseo disponibili, ma oltre terapie farmacologiche, esistono trattamenti alternativi non medicati che aiutano a rafforzare ossa e ridurre impatto osteoporosi.

Eseguire Esercizi a Carico

Certi esercizi rafforzano ossa e prevengono degenerazione osteoporosi. Per debolezza ossea, importante selezionare esercizi con cura ed evitare eccessiva pressione. Consultare medico per piano esercizio che rafforzi ossa senza rischi. In generale, esercizi a carico sono migliori per irrobustire ossa: jogging, scale, danza, pesi, escursionismo, camminata, aerobica, racquetball. Forzano ossa a diventare più forti ponendo tensione/pressione, stimolando neoformazione ossea. Per osteoporosi avanzata, alcune attività possono essere troppa pressione → fratture. Per questo consultare medico prima di iniziare programma essenziale.

Dieta

Dieta sana costruisce ossa forti e minimizza degenerazione osteoporosi. Integratori vitamine: zinco, magnesio, calcio, manganese, vitamina D, vitamina K12, omega-3 raccomandati.

Eliminare Fattori di Rischio Negativi

Certi comportamenti e sostanze peggiorano osteoporosi. Stress inibisce riparazione e formazione ossea; atteggiamento calmo, rilassato, sano facilita riparazione e formazione ossea forte. Allergeni e chimici possono inibire capacità naturale corpo produrre nuovo osso e riparare struttura danneggiata.