Salute e malattia
Il mal di schiena è una condizione gravemente invalidante che costa quasi 150 milioni di giornate lavorative l'anno. Gran parte è aspecifica (nessuna causa identificabile come osteoporosi o nervo pizzicato). Ma uno dei fattori chiave è la cattiva postura. Ecco cosa osservare per evitare dolore da postura scorretta.
Il componente centrale è la colonna vertebrale: insieme fenomenale di ossa, legamenti e muscoli che permette la stazione eretta. Le vertebre sono ammortizzate da dischi intervertebrali. Dentro scorre il midollo spinale, autostrada per la conduzione nervosa a arti, vescica e intestino. Una buona postura è essenziale per ridurre lo stress sulla colonna e il rischio di infortuni.
Non è solo spalle curve e gobbe. Anche deviazioni di millimetri causano postura impropria e dolore estremo. Davanti a uno specchio puoi valutare la tua postura: punte dei piedi rivolte in/out, un fianco più alto dell'altro → problemi posturali.
Richiede impegno fisico. Devi rinforzare i muscoli che non tirano su il busto come dovrebbero. Il modo migliore: esercizi addominali e lombari, alzate di spalle. Anche stretching, yoga o Pilates per allungare muscoli, tendini, legamenti spinali e scaricare lo stress.
Migliorare la postura riduce gran parte del dolore e previene evoluzioni serie (ernia, nervo pizzicato). Oltre a curare la postura al lavoro, camminando, ecc., assicurati supporto adeguato alla colonna durante il sonno: cuscino corporeo o sotto le ginocchia. Dormirai meglio e migliorerai la salute globale della schiena.
Dolore alla schiena