Salute e malattia

Come alleviare il dolore lombare durante il sonno

In un momento o un altro , la maggior parte di noi sperimenteranno una sorta di mal di schiena . Le cause sono molte e il dolore può essere molto estremo . Alcune persone sperimentano il mal di schiena durante il sonno , ma sento bene per il resto del tempo. In questo articolo vi mostrerà come aiutare eliminare il dolore alla schiena mentre a riposo . Cose che ti serviranno
cuscini extra
materasso duro

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Dormire su un fianco con un cuscino tra le ginocchia . Le ginocchia devono essere leggermente piegate . Esperimento con diverse dimensioni di cuscini e decidere quale risultati nella più comfort per voi . Questo riduce la pressione della parte bassa della schiena e permette il corretto posizionamento dell'anca .
2

Dormire sulla schiena con un cuscino sotto le ginocchia . Alzare leggermente le ginocchia anche alzare la schiena leggermente e prenderà la pressione di dosso bassa .
3

Quando dormire sulla schiena , prova anche dormire con un cuscino sotto la piccola della schiena e glutei . Se non si desidera un cuscino che è troppo grande qui .
4

Evitare di dormire a pancia in giù . Stomaco posti letto troppa pressione sul collo e può mettere la schiena in una posizione piegata scomoda . Troppi anni di questo avrà come risultato sicuro , in futuro, il mal di schiena .
5

Un buon esercizio che si può fare al risveglio è quello di mentire sulla schiena e tirare lentamente le ginocchia verso il petto. Ginocchia alternative e fare diverse serie di cinque. Questo darà la vostra schiena un buon tratto prima di salire dal letto .
6

Assicurati si dorme su un materasso rigido . Materassi molli o cascanti contribuiranno al mal di schiena .