Salute e malattia
A seconda della vostra situazione, il ciclismo può aiutare a ridurre il mal di schiena esistente o aggravarlo. Il ciclismo è uno sport a basso impatto che non esercita stress a scosse sul corpo come la corsa. Sebbene sia raccomandato per alcuni che soffrono di mal di schiena, può essere il punto di origine del dolore per altri.
Il ciclismo è raccomandato per chi soffre di mal di schiena. L'American Academy of Orthopaedic Surgeons raccomanda 20-30 minuti di cyclette per mantenere l'attività aerobica. È importante mantenere la colonna vertebrale in posizione neutra durante l'esercizio per stabilizzare i muscoli core dell'addome e della schiena bassa.
I ciclisti possono pedalare per chilometri al giorno su strade o sentieri. Biciclette non regolate correttamente o cattiva postura derivante da affaticamento possono portare a dolore al collo e alla schiena nel ciclista. Molti infortuni alla schiena nei ciclisti sono il risultato di carico ripetitivo sub-massimale dovuto a flessione estesa per periodi prolungati. Quando si pedala, la schiena è il principale gruppo muscolare che genera potenza. Un allineamento pelvico improprio o una regolazione errata del telaio esercita stress aggiuntivo sulla schiena bassa.
Ci sono molti benefici del ciclismo che potete godere. Il primo è godere di uno sport aerobico che aiuta a mantenere la salute generale in ordine. Inoltre, aiuta a costruire forza nella parte inferiore del corpo. Lo sport è considerato a basso impatto perché il corpo non rimbalza e colpisce costantemente il suolo. Per chi soffre di mal di schiena basso, questo aiuta a ridurre ulteriori aggravamenti al centro del dolore.
Chi usa il ciclismo come metodo di esercizio alternativo deve assicurarsi di usare correttamente una bicicletta o cyclette. Ciò significa avere la bici regolata correttamente, con il tubo superiore della lunghezza adeguata. Le mountain bike sono progettate per adattarsi diversamente da una bici da strada e possono influenzare il mal di schiena in modo diverso. Parlate con il vostro medico prima di iniziare un regime di ciclismo e fate regolare la bici professionalmente per ridurre lo sforzo.
C'è un confine sottile da considerare quando si pedala e si ha a che fare con il mal di schiena. Che il dolore sia stato generato dalla guida o provenga da un altro infortunio, dovete ascoltare la vostra schiena e non esagerare. Se il dolore aumenta, smettete di pedalare immediatamente. Consultate un esperto riguardo la forma corretta durante la guida e concentratevi nel mantenerla. Ricordate che man mano che vi stancate, la vostra forma può diventare rilassata.
Dolore alla schiena