Capire le Distorsioni di Caviglia: Cause, Sintomi e Prevenzione

Meccanismo della distorsione di caviglia

Una distorsione di caviglia avviene quando i legamenti sono sovraestesi per un'eccessiva rotazione. I legamenti subiscono piccole lacerazioni che si aggiungono al dolore - e in alcuni casi, sono completamente strappati. I legamenti possono essere sovraestesi e strappati dall'inversione della caviglia. Le distorsioni sono comuni tra atleti che corrono, saltano e pivotano spesso, ma possono avvenire nella vita quotidiana. Molte sono evitabili, e sapere come avvengono aiuta a prevenirle.

Identificazione

Controllate il gonfiore. Vasi rotti causano gonfiore e arrossamento intorno al sito. Pulsazioni e lividi probabilmente accadranno mentre il sangue affluisce. Il dolore è l'indicatore ovvio. Secondo gravità, camminare va da scomodo a insopportabile. Il dolore aumenta col carico sulla zona sensibile.

Tipi per gravità

Le distorsioni di caviglia sono classificate in tre tipi per gravità.

• Tipo 1: Lacerazioni moderate. Camminare limitato ma possibile.
• Tipo 2: Lacerazioni severe. Debilitanti, richiedono attenzione medica.
• Tipo 3: Più gravi. Uno o più legamenti completamente strappati, possono richiedere riparazione medica.

Falsi miti

Le distorsioni di caviglia sono spesso considerate infortuni minori su cui "camminare sopra". Alcuni provano a continuare a usare la caviglia infortunata, ma rischiano danni a lungo termine. Usare una caviglia infortunata senza cure adeguate prolunga solo l'infortunio - e non aiuta che la caviglia sopporta gran parte del peso corporeo. L'uso continuato di una caviglia non trattata può portare a dolori cronici o frattura severa.

Prevenzione

Non c'è una risposta unica per prevenire le varie cause, ma potete prendere misure per evitarle.

• Indossate scarpe appropriate per l'attività. Scarpe che supportano la caviglia e hanno buona trazione per prevenire eccessiva rotazione.
• Fasciate le caviglie con nastro atletico: funziona bene.
• Allenate la caviglia. Esercitare la caviglia aiuta a prevenire distorsioni. Legamenti più forti resistono meglio.

Avvertenza

Cercate attenzione medica se la distorsione è eccessivamente gonfia, non risponde ad antidolorifici e immobilizzante, o se il dolore colpisce ginocchio, dita, polpaccio o tendine d'Achille. Il medico può controllare rotture, fratture e altre zone. Al centro medico potete ricevere splint o stampelle per mobilità. Anche prescrizioni per antidolorifici per ridurre dolore e infiammazione.