Trattamento Efficace Distorsione Caviglia: Guida Completa

Quasi tutti conoscono il dolore di una distorsione alla caviglia. Nel momento in cui avviene, un dolore acuto porta a smorfie, frustrazione e a volte imprecazioni. Le distorsioni alla caviglia sono infortuni comuni, e il corpo normalmente ne guarisce senza danni permanenti o dolore prolungato. Se subite una distorsione, volete una guarigione rapida, ed è certamente possibile. Potete accelerare la guarigione seguendo alcuni trattamenti raccomandati.

Diagnosi

• Le distorsioni alla caviglia vanno da lievi a gravi, e il trattamento varia. Il vostro medico può aiutarvi a determinare la gravità, ma l'autovalutazione potrebbe bastare per la diagnosi. Considerate la gravità in base al grado di gonfiore e intensità del dolore. Se provate dolore acuto quando la caviglia non carica peso, potreste avere un infortunio più serio.

Antidolorifici

• Mentre la medicina per il dolore non guarisce una distorsione, dà sollievo durante la recupero intorpidendo il dolore. Nella maggior parte dei casi servono solo farmaci da banco con ibuprofene, naprossene o paracetamolo. Se avete una distorsione grave, il medico potrebbe prescrivere un antidolorifico lieve.

RICE

• L'acronimo sta per rest, ice, compression, elevation, ed è proprio ciò che serve per guarire la maggior parte delle distorsioni. State il più possibile lontani dai piedi per dare tempo alla caviglia di guarire e trattatela col ghiaccio. Potete fissare borse del ghiaccio o sacchetti zip con ghiaccio alla gamba. Assicuratevi di applicare il ghiaccio direttamente sulla zona con più gonfiore. Potete anche immergere il piede in un secchio d'acqua ghiacciata.

  La compressione richiede di avvolgere il piede. Usate bende o nastro atletico per avvolgere la caviglia. Se non sono disponibili, un calzino aderente dà una certa compressione. Elevate il piede il più possibile. Posizionatevi su divano o letto e usate coperte o cuscini per sollevare il piede. Se dovete stare seduti, potete mettere il piede su uno sgabello, poggiapiedi o seduta di un'altra sedia.

Fisioterapia

• I muscoli intorno ai legamenti della caviglia sono spesso teneri e lassi dopo un infortunio. Per rieducare i muscoli, eseguite esercizi a basso impatto che enfatizzano flessibilità, equilibrio, forza e range of motion. Stare in piedi su una gamba è un potenziale esercizio. Se intendete fare esercizi ad alto impatto, considerate una cavigliera o un bendaggio per sostenere la caviglia e proteggerla da recidive.