Sollievo Distorsione Caviglia: Immersione Acqua Calda e Fredda per Guarigione Più Veloce

Soffrire di una caviglia slogata è molto doloroso, e cercare di stare comodi può essere un'impresa. Per alleviare un po' di dolore, la caviglia può essere immersa in acqua calda. Alternare acqua calda e fredda aiuta la guarigione e dà comfort.

Occorrente

• Due secchi
• Acqua calda
• Acqua fresca
• Cubi di ghiaccio
• Cuscini

Istruzioni

1. Versate acqua calda, non bollente, in un secchio.

2. Versate acqua fresca nell'altro secchio, poi aggiungete 15 cubetti di ghiaccio.

3. Immergete la caviglia slogata nell'acqua calda e tenete in ammollo fino a 15 minuti.

4. Stirate la caviglia slogata per 30 secondi, ruotandola delicatamente in circolo. Non forzate: se c'è troppo dolore, fermatevi subito.

5. Immergete la caviglia nel secchio con acqua fredda e tenete in ammollo per 10 minuti.

6. Elevate la caviglia usando cuscini per un'ora. Ripetete questi passi un'altra volta prima di andare a letto. Ripetete il processo per una settimana. Se dopo una settimana dolore e gonfiore persistono, cercate assistenza medica.