Comprendere e Trattare le Caviglie Storte: Guida Completa

Una caviglia storta spesso resulta in una distorsione, un infortunio o strappo ai legamenti che connettono le ossa della caviglia. Una distorsione può causare gonfiore, lividi e dolore. Una caviglia slogata può richiedere da alcune settimane a qualche mese per guarire. Cure e trattamento adeguati aiutano a guarire più velocemente e assicurano che la caviglia torni alla piena forza una volta recuperati.

Cure a Casa

• Dopo aver storto la caviglia, riposate e cercate di muovere l'articolazione il meno possibile. Sollevate il piede sopra il livello del cuore il prima possibile per prevenire il gonfiore. Applicate borse del ghiaccio appena la storte e di nuovo per 10-15 minuti ogni ora il primo giorno. Ghiacciate la caviglia ogni 3-4 ore per altri due giorni per mantenere il gonfiore minimo. Se la pelle diventa bianca dopo il ghiaccio, smettete subito e parlate col medico: potrebbe indicare un danno da freddo. Se avete malattie vascolari o diabete, consultate il medico prima di usare la crioterapia.

  Assicuratevi che la caviglia sia stabile. Avvolgetela con una benda elastica o un tutore per prevenire ulteriori danni a legamenti o ossa. Assicuratevi che la benda sia stretta, ma non così tanto da bloccare la circolazione o causare intorpidimento. Se dovete camminare o muovervi, provate con stampelle o bastone per stare stabili e togliere peso dalla caviglia.

Farmaci

• Usate antidolorifici da banco come ibuprofene e naprossene per alleviare dolore e gonfiore. Il paracetamolo aiuta col dolore, ma naprossene e ibuprofene sono migliori per l'infiammazione. Prendete tutti i farmaci esattamente come indicato, e consultate medico o farmacista se avete domande su dosaggio o interazioni con farmaci che state prendendo.

Terapia

• Dopo alcuni giorni di riposo, potete iniziare esercizi delicati per rinforzare la caviglia e migliorare la flessibilità. Consultate il medico prima di iniziare esercizi. Molti infortuni non richiedono un fisioterapista, ma il medico può prescrivere fisioterapia per distorsioni gravi o legamenti strappati. Gli esercizi si concentrano su equilibrio e stabilità così che la caviglia infortunata ricominci a sostenere il vostro peso.

Altre Opzioni di Trattamento

• Se non vedete miglioramenti marcati dopo alcune settimane di terapia, il medico può rimandarvi a uno specialista articolare per valutare l'infortunio. Alcune caviglie storte richiedono gesso o stivale medico ortopedico per immobilizzare completamente l'articolazione. In casi gravi, può servire chirurgia per riparare l'articolazione o i legamenti; è raro.