Sollievo Efficace per Dolore alla Caviglia: Cause, Rimedi Casalinghi e Prevenzione
Il dolore alla caviglia: cause e rimedi
Pochissime persone non hanno mai sofferto di dolore alla caviglia. Le cause sono varie ma più spesso infortuni o scarpe non adeguate. Per fortuna esistono molti rimedi efficaci per trattare il dolore alla caviglia a casa.
Rimedi casalinghi passo-passo
- Cambiate le scarpe: Se il dolore non è da infortunio sportivo, le scarpe potrebbero essere la causa. Provate scarpe da tennis alte con supporto alla caviglia. Se il lavoro non permette calzature casuali, chiedete al medico una nota che certifichi la necessità medica: il datore non può negarla. La maggior parte dei medici acconsentirà volentieri.
- Riposo: Se avete dolore, qualcosa non va. Camminare e caricare non aiuta a guarire, anzi peggiora. State fermi almeno qualche giorno.
- Elevazione: Soprattutto se c'è gonfiore. Tenete la caviglia elevata anche mentre dormite.
- Ghiaccio: Per ridurre il gonfiore. Si usa subito dopo l'infortunio, ma va bene in qualsiasi fase della guarigione.
- Tè verde o tè allo zenzero: Entrambi sono antinfiammatori naturali e aiutano a ridurre il gonfiore.
- Ibuprofene: Non solo antidolorifico, anche antinfiammatorio. Associato a tè verde/zenzero può dare sollievo sostanziale entro 20 minuti.
- Impacco di cipolla: Tritate cipolle e mettetele in un cataplasma intorno alla caviglia. Vecchio rimedio casalingo per il gonfiore, molto raccomandato dalla comunità omeopatica. Sicuro da usare con tè e ibuprofene.
- Bagno caldo con canfora: Immergete il piede in acqua calda e canfora. Aiuta a ridurre gonfiore e dolore, ed è molto lenitivo.
- Scarico prolungato (almeno 2 settimane): Continuate a tenere più peso possibile fuori dalla caviglia. Può significare tutore, stampelle o bastone. Anche se imbarazzante, è preferibile al ritorno del dolore.