Strapping della Caviglia: Guida a Prevenzione e Supporto
Lo strapping preventivo della caviglia
Lo strapping (taping) della caviglia è una misura preventiva per proteggere dagli infortuni durante le attività sportive. Fissare saldamente la caviglia in posizione può proteggere dal tipo di infortuni che avvengono durante il gioco, come quando un giocatore di basket atterra sul piede di un altro e ruota la caviglia. Lo strapping può anche proteggere un infortunio esistente da ulteriori aggravamenti.
Materiale necessario
- Nastro sportivo 38 mm
- Benda elastica adesiva 5 cm
Procedura di strapping
- Preparazione (12h prima): Rasate la zona della caviglia circa 12 ore prima dello strapping. Evita il dolore dello strappo dei peli quando si rimuove il nastro adesivo.
- Ancoraggi: Ancora la caviglia avvolgendo nastro sportivo orizzontalmente intorno alla tibia appena sopra la caviglia, e verticalmente avvolgendo nastro intorno al tallone e fissandolo al primo pezzo di nastro su ogni lato della tibia.
- Tre staffe (stirrups): Applicate tre staffe incollando la caviglia con tre pezzi di nastro, partendo dall'interno della caviglia e avvolgendola intorno all'esterno a forma di U. Questo fornisce supporto aggiuntivo.
- Schema a "figura 6": Avvolgete la caviglia a "figura 6": dall'interno del piede all'esterno, poi di nuovo all'interno incrociando la parte anteriore del piede. Fissate staffe e figura 6 con altro nastro.
- Blocco del tallone: Bloccate il tallone avvolgendo nastro intorno alla gamba sotto il ginocchio, poi scendendo verso la caviglia, poi davanti al tallone. Passate il nastro sotto il piede all'altro lato del tallone a 45 gradi. Finite passando il nastro sul lato opposto della caviglia da cui siete partiti.
- Fissaggio finale: Sicurate ulteriormente la caviglia avvolgendola con benda adesiva a figura 8.