Distorsione della Caviglia: Cause, Sintomi, Trattamento (RICE) e Prevenzione
Una distorsione della caviglia è una lesione legamentosa da eccessiva inversione o eversione, che varia dal Grado I (microlesioni) al Grado III (rottura completa).
Cause Comuni
- Superfici irregolari
- Sport con cambi di direzione/pivot (pallacanestro, calcio, tennis)
- Calzature inadatte
- Obesità
- Distorsione pregressa (instabilità cronica)
Sintomi
- Dolore, gonfiore, lividi
- Difficoltà a carico
- Dolenzia sui legamenti (LAFP, LCFP)
Trattamento Acuto (RICE +)
- Riposo: Limitare il carico; stampelle se necessario
- Ghiaccio: 15–20 min ogni 2–3 ore × 48–72 ore
- Compressione: Bendaggio elastico (non troppo stretto)
- Elevazione: Sopra il livello del cuore
- FANS (ibuprofene/naprossene) per dolore/infiammazione
Riabilitazione e Prevenzione
- Esercizi progressivi di mobilità, rinforzo, propriocettività/equilibrio
- Tutore/taping per ritorno allo sport
- Calzature adeguate; riscaldamento/defaticamento
- Allenamento neuromuscolare se recidive
Consulta un clinico se impossibile a carico, gonfiore severo, deformità, o nessun miglioramento in 5–7 giorni.