Recupero Distorsione Caviglia: Guida Passo-Passo alla Guarigione

Cure Immediate (Protocollo R.I.C.E.)

1. Riposo: Evitare carico sulla caviglia lesionata.
2. Ghiaccio: Applicare ghiaccio 20 minuti alla volta, più volte al giorno.
3. Compressione: Fasciare con benda elastica per ridurre gonfiore.
4. Elevazione: Tenere caviglia sopra livello cuore.
5. Sollievo dolore: FANS OTC come ibuprofene o paracetamolo.

Riabilitazione a Lungo Termine

1. Fisioterapia: Rinforza caviglia, ripristina range movimento.
2. Tutore: Supporto durante guarigione.
3. Chirurgia: Rara; solo per gravi lacerazioni legamentose.

Tempistiche Recupero

Distorsioni lievi guariscono in settimane; gravi possono richiedere mesi. Riabilitazione costante accelera recupero.